En lesning på 90 mm Hg eller mindre systolisk blodtrykk eller 60 mm Hg eller mindre diastolisk blodtrykk anses å være lavt. I mange tilfeller er økt blodtrykk til sunne nivåer et spørsmål om å behandle den underliggende årsaken til hypotensjonen, enten det er dehydrering, medisinering, skjoldbruskkjertelproblemer, diabetes eller sjokk. Når lavt blodtrykk ikke stammer fra en annen helseproblemer og ikke forårsaker symptomer, kan det hende at det ikke kreves behandling. Enhver innsats for å regulere blodtrykket ditt må overvåkes av legen din.
Trinn 1
Drikk mer vann i løpet av dagen for å avverge dehydrering og øke blodvolumet. Ta en kopp kaffe eller te, da koffein midlertidig øker blodtrykket. Betydelig begrense eller hoppe over forbruket av alkohol, noe som fremmer dehydrering og senker blodtrykket.
Steg 2
Legg til mer natrium i kostholdet ditt med legen din godkjenning og tilsyn. Drikk sportsdrikker med natrium og kalium, bruk mer salt på maten din, eller lag oppskrifter som krever soyasaus. Hold deg til et sunt kosthold som inkorporerer frisk frukt og grønnsaker, hele korn og fisk.
Trinn 3
Vurder om noen medisiner eller kosttilskudd du tar, reduserer blodtrykket som en bivirkning. Snakk med legen din om å endre doseringen eller finne en erstatningssbehandling.
Trinn 4
Unngå utløsere og omstendigheter som senker blodtrykket. Stå sakte opp og stå ikke for lenge. Hold beina ubeskåret mens du sitter. Unngå skremmende eller følelsesmessig stressende situasjoner. Gradvis øke tiden du bruker til å sitte opp hvis du har vært sengetid i en periode.
Trinn 5
Spis flere små, lavkarbohydrater måltider hver dag hvis du lider av en tilstand som kalles postprandial hypotensjon.
Trinn 6
Bruk kompresjonstrømper på bena hvis legen din råder det. Bruk disse elastiske leggings for å øke sirkulasjonen i underkroppen og forhindre at blodet samles i beina.
Trinn 7
Kontakt legen din om medisiner som kan øke blodtrykket. Spør om fludrocortison, midodrin eller andre alternativer kan være til nytte for din spesielle type hypotensjon.
Ting du trenger
- Koffeinholdige drikker
- Salt
- Kompresjonstrømper
