Hvis du noen gang har vært helhjertet dedikert til et vekttap, vet du den uunngåelige frustrasjonen ved å slå et platå. Plateaus er poenget når kroppens metabolisme gjør en overgang for å imøtekomme din nye, lavere vekt. Det er mulig å overvinne et platå, men nøkkelen er å være motivert og samle innsatsen.
Anerkjennelse av platåer
Plateaus oppstår når en person som har stadig sett resultater over en lengre periode opplever en stall i sitt vekttap i minst fire uker. Forstå at fire uker er vanligvis den minste tid uten resultater. Plateaus kan vare lenger hvis personen ikke gjør nødvendige endringer i deres vekttap plan for å bryte platået.
Hvorfor Plateaus skjer
Det er en vanlig del av vekttapsprosessen for å oppleve platåer. Plateaus kan forekomme flere ganger i løpet av noen vekttap plan, spesielt hvis personen ser ut til å miste mye vekt. Selv om de fleste vanligvis tror at overvektige individer har en langsommere metabolisme, er dette ganske enkelt ikke sant. En overvektig persons kropp opererer faktisk med en høyere metabolisk hastighet, derfor når du begynner å miste vekten din metabolisme må sakte for å imøtekomme tapene. Det er på dette punktet at kroppen din oppdager vekttapet ditt.
Breaking Plateaus
Nå som kroppen din jobber med lavere metabolisk hastighet, må du øke brenningen eller redusere kaloriene. De fleste vekttap regime anbefaler allerede et lavt kaloriinntak, så husk å spise for få kalorier kan hindre din innsats så mye som for mange. Øke intensiteten i fysisk aktivitet og hvor ofte du trener kan bidra til å presse deg forbi et plateau. Din helsepersonell kan gi de beste personlige rådene når du endrer kosthold og treningsplan.
Bor Motivert
Å være motivert er den vanskeligste delen av å overvinne et plateau. Det er ofte svært vanskelig å fortsette å skyve deg mot målet ditt når resultatene ikke er synlige. Uansett hva du gjør, ikke gi opp de nye sunne vanene du har oppnådd. Å spise rett og trene er bra for helsen din og vil i det minste tillate deg å opprettholde vekttapet du allerede har oppnådd.
