Kjedelig, overbelastet hud som ser ut til å ha alderen for tidlig er et vanlig problem for mange mennesker. Mens mikrodermabrasjon, laserbehandlinger og ansiktsløftninger kan bidra til å få deg til å se yngre, er det noen naturlige måter å endre hudens generelle utseende ved ganske enkelt å legge til bestemte matvarer til dietten din regelmessig.
Trinn 1
Spis mer vitamin E rik mat som rå solsikkefrø, oliven, papaya og kokte greener som sveitsisk chard, spinat og sennep greener. Ifølge World'sHealthiestFoods.com bidrar matvarer med høy E-vitamin til at huden ser jevn ut, fordi de beskytter huden mot skadelig UV-lys.
Steg 2
Spis mat som inneholder store mengder omega-3 fettsyrer som laks, tunfisk, kveite, linfrø, valnøtter og rå tofu. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere hudbetennelse og holde cellemembranen frisk. Mat som er rik på omega-3-fettsyrer har også vist seg å hjelpe de med solfølsomhet og psoriasis, ifølge University of Maryland Medical Center.
Trinn 3
Legg til vanlige portioner av bær som brombær, blåbær, bringebær, tranebær og jordbær til kostholdet ditt. Bær kan hjelpe huden din til å se jevnere, fastere og mer smidig fordi de bidrar til å produsere kollagen, og de er ekstremt høye i antioksidanter som kan bidra til å kvitte seg med frie radikaler som skader huden og fører til for tidlig aldring, ifølge Healthy- Skincare.com.
Trinn 4
Spis vitamin A-rik mat som søte poteter, gulrøtter, spinat, brokkoli, aprikoser, asparges, grønne bønner, gul mais, erter, egg og biff lever regelmessig for å holde huden ser strålende og glatt ut. Hvis du ikke kan legge til mer vitamin A i kostholdet ditt, anbefaler Women's Health-nettstedet beta-karotentilskudd i stedet.
Tips
- Eliminer koffein fra kaffe og te, eller i det minste redusere mengden du spiser. Koffein dehydrerer huden, noe som kan føre til fine linjer og rynker, i henhold til Best Natural Cures Health Guide, som anbefaler å erstatte koffeinholdige drikker med vann, naturlig fruktjuice eller kokosmælk for optimal hudhelse. Å spise riktig er viktig for huden din, og det er også en skikkelig hudpleie. Hvis du er uklart om produkter du bør eller ikke skal bruke for din hudtype, spør legen din eller hudlege.
advarsler
- Unngå for mye syntetisk vitamin A. Vitamin A, i motsetning til mange vitaminer, er ikke vannoppløselig, og det vil ikke bli skyllet ut av systemet ditt riktig.
