Det er ikke nødvendig å være en gymnast for å gjøre en backflip på en trampolin. Takket være bouncy-overflaten er alt som trengs, tid og praksis. Øvelsen beveger seg som et bakteppe for å overvinne noen frykt og deretter rulle inn i en bakover somersault. Når du har mestret disse grunnleggende bevegelsene, prøv å gjøre en backflip. Det kan bidra til å få en venn til å se deg når du lærer å bla.
Trinn 1
Styrke tilbake, nakke og magesmerter med øvelser som crunches, pullups og chinups. Disse musklene spiller en viktig rolle i å utføre en backflip.
Steg 2
Trinn inn i trampolinens sentrum. For å unngå alvorlige skader, utfør en tilbakeslag i midten.
Trinn 3
Utfør bakoverøvelser som et bakteppe eller backroll. Dette vil hjelpe deg å bli komfortabel med trampolinen, så vel som å overvinne eventuelle frykter du måtte ha om å flippe bakover. Disse trekkene etterligner også de samme slagene som trengs for å gjøre en backflip. Når du er vant til å utføre disse trekkene, prøv en backflip.
Trinn 4
Begynn å hoppe på trampolinen, og øk høyden med hvert hopp. Lene litt bakover med hvert hopp. Dette vil bidra til å gi riktig vinkel å starte og fullføre hoppet.
Trinn 5
Når du når høyeste topp, ser du oppover når du kaster armer, hoder, skuldre og torso bak deg. Du kan enten legge bena mot brystet eller svinge dem rundt for å fullføre rotasjonen. Rett bena dine før du kommer tilbake til trampoline.
Tips
- Spør en venn om å få hjelp til å få øye på deg når du lærer å gjøre en backflip. Hold alle andre mennesker unna trampolinen.
advarsler
- Hvis du ikke klarer å fullføre rotasjonen, må du ikke bevege armene ned for å unngå fall. Dette kan resultere i en ødelagt arm. Faller fram i froskposisjonen eller på ryggen.
