Graviditet kan være en spennende opplevelse, men kan også forårsake mange ubehagelige bivirkninger. For noen kvinner, alvorlig kvalme og manglende evne til å holde ned mat demper entusiasmen som en mor til å føle normalt. Ifølge American Family Physician opplever ca 80 prosent av gravide kvinner kvalme og oppkast under graviditet, og ca 10 prosent fortsetter å føle seg dårlig etter den 20. uken av svangerskapet.
Alvorlig morgensykdom
For de fleste gravide er kvalme og oppkast midlertidig og mild, så vent på det og å spise noe senere på dagen er et levedyktig alternativ. Om lag en av 100 kvinner får en mer alvorlig form for morgenkreft som kalles hyperemesis gravidarum, forklarer American Family Physician. Hvis du virkelig ikke kan holde mat ned, kan det sette deg i fare for dehydrering, elektrolyttforstyrrelser og underernæring. Kontakt lege for vurdering hvis du mistenker hyperemesis gravidarum.
Kosttilskudd
Fordi medisiner for morgenkvalme kan ha bivirkninger som påvirker utviklingsbarnet, er kostendringer den første forsvarslinjen mot vedvarende oppkast og kvalme under graviditet. Spis små, hyppige måltider i stedet for større måltider to eller tre ganger om dagen. Blandt matvarer med lite fett, som hvit toast, hvit ris og kjeks, fungerer best for å gi kalorier som ikke vil fremkalle kvalme. Drikk tartvæsker, som lemonade, i stedet for vann, fordi de er lettere å holde seg ned. Saltholdige matvarer, som saltede kjeks, kan bidra til å lindre kvalme og oppkast tidlig om morgenen. Spis et par mens du er i seng og hvil i 20 til 30 minutter før du kommer opp for å hjelpe dem med å fordøye. Det er OK å fokusere på en eller to matvarer i noen dager til kvalme faller, selv om dette ikke betyr at det har et balansert kosthold i noen dager.
ingefær
Ginger er et populært og effektivt middel for morgenkvalme som brukes i ulike kulturer over hele verden. Ifølge University of Maryland Medical Center bør du bruke 1 g ingefær hver dag i opptil fire dager. Ikke bruk ingefær lenger enn dette uten godkjenning av legen din. Dryss jord ingefær over maten din, eller legg skiver med fersk ingefær for å røre frites eller klare supper. Ginger te, ingefær godteri og ingefær informasjonskapsler er andre måter å legge ingefær til dietten din. Du kan også ta ingefær i kapselform.
Alternatives
I noen tilfeller kan kostholdet ikke være nok til å lindre symptomer på oppkast under graviditeten. Hvis du finner deg selv ikke i stand til å holde ned selv tørt mat, lemonade eller ingefær i mer enn 24 timer, kontakt lege så snart som mulig. Du kan kanskje få symptomer under kontroll ved bruk av medisiner som kortikosteroider eller anti-kvalme. En kvinne som ikke reagerer på rusmidler, kan trenge intravenøse væsker eller et fôringsrør for å sikre nok ernæring for hun som utvikler babyen.
