Achilles tendinitt forårsaker smerte når du kjører og er vanlig i avstandsløpere. En artikkel publisert i "Sports Health" i 2012 bemerker at når du kjører, er kraften på din achillessenen mer enn 12 ganger kroppsvekten din. I lys av dette er det lett å se hvorfor kjøringen vanligvis er motløs av akilles tendinitt, og hvorfor fortsatt kjøring kan forverre tilstanden.
Tid til å helbrede
Når du har en achillespesskade, tar det lang tid for senen å helbrede. I motsetning til muskler og andre strukturer i kroppen, har sener ikke mye blodårer for å bringe dem næringsstoffer og oksygen, og dette bremser helbredelsesprosessen. Siden achilles tendinitt resulterer fra overusing senen, spenningen fortsetter å understreke den skadede senen og gjør tilstanden verre. Kjøring kan også øke hevelsen rundt senen, noe som forstyrrer helbredelsen.
Gjør det enkelt på deg selv
Selv om det kan være frustrerende når du ikke kan trene, hviler senen den eneste måten den vil helbrede. Følg legen din instruksjoner. Hun kan foreslå at du bruker et apparat som en hælkopp, som du har på deg i skoen, for å redusere stress på senen. Fysioterapi kan også være nyttig; Som senen healer, kan terapeuten introdusere milde strekkøvelser eller massere senen for å gjøre den mer fleksibel. Ikke øk treningen eller gå tilbake til å løpe til du har gått fra legen din og terapeut, eller du kan skade din Achillessenen igjen.
