Magnesium og andre mineraler er essensielle for å holde kroppen din frisk, og magnesiummangel kan spille en rolle i mange sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom, migrene og depresjon. Kosttilskudd som magnesiumtaurat kan bidra til å øke magnesiumnivået, og tauratet kan også ha en rolle i å beskytte ditt hjerte-systemet.
Kardiovaskulære fordeler
Kombinasjonen av magnesium og taurat kan være spesielt gunstig for å forhindre kardiovaskulære problemer. Magnesiumtilskudd kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for å utvikle diabetes og aterosklerose. Forhøyede nivåer av magnesium kan også beskytte mot uregelmessige hjerteslag og plutselig hjertedød. Taurat, derimot, kan omdannes til taurin, en aminosyre. Taurin hjelper hjertet til å pumpe blod gjennom hele kroppen, forbedrer blodstrømmen til hjertet og beskytter hjertet mot skade på grunn av dårlig blodgass. Som et resultat kan disse to forbindelsene, tatt i kombinasjon som magnesiumtaurat, samhandle for å beskytte mot kardiovaskulær sykdom.
Migrene forebygging
Magnesium taurat kan også bidra til å forhindre migrene. Personer som opplever migrene har en tendens til å ha lavere nivåer av magnesium i cerebrospinalvæsken, hjernen, røde blodlegemer og immunceller. Øke nivåene av taurin og magnesium kan også bidra til å forhindre noen av de nevrologiske endringene som er forbundet med migrene.
Andre fordeler med magnesium
Ved å gi deg magnesium, gir magnesium taurate også andre fordeler. Magnesium spiller en nøkkelrolle i metabolismen av karbohydrater og fett, samt i syntesen av adenosintrifosfat (ATP), et av de viktigste molekylene for lagring og bruk av energi i kroppen. Magnesium er også nødvendig for å lage DNA og proteiner, så vel som antioksidantglutation. Cellemembraner, bein og kromosomer krever også magnesium. Endelig er magnesium avgjørende for transport av kalium og kalsium, hjelpemidler i sårheling og bidrar til å danne molekylets cykliske adenosinmonofosfat (cAMP), noe som er viktig for utskillelsen av parathyroidhormon.
Dosering og sikkerhet
Menn trenger mellom 400 og 420 milligram magnesium per dag, mens kvinner trenger mellom 310 og 360 milligram per dag. Men fordi magnesium er naturlig funnet i matvarer, er maksimalt anbefalt inntak av magnesium fra kosttilskudd 350 milligram. Hvis du tar for mye magnesium, kan du oppleve kvalme, oppkast, ansiktsspyling, sløvhet og muskel svakhet. Fordi taurin ikke er et viktig element, er det ingen offisiell anbefalt daglig inntak. Snakk med legen din før du tar magnesium taurat eller andre kosttilskudd.
