Å lage smarte mat valg er et must for de som ønsker å se bra ut og føle seg bra. Dessverre kan visse matvarer, som de som har lite fiber, som cashewnøtter, føre til utvikling av forstoppelse og andre smertefulle gastrointestinale forhold. Hvis du utvikler forstoppelse etter å ha spist cashewnyper, vil du kanskje snakke med legen din for å sikre at du ikke er allergisk.
Forstoppelse Grunnleggende
Forstoppelse - som påvirker rundt 80 prosent av den amerikanske befolkningen - er ofte beskrevet som sjeldne, små eller smertefulle tarmbevegelser. Mens en rekke faktorer kan føre til utvikling av forstoppelse, etter en diett som er lav i fiber og det ofte er en skyld i væsken. American Society of Colon og Rectal Surgeons anbefaler 25 til 30 gram fiber og 60 til 80 gram vann hver dag for å unngå forstoppelse.
Fiber i Cashews
Hver 1 ounce servering av rå cashewnøy gir kun rundt 1 gram kostfiber - ca 4 prosent av det daglige anbefalte inntaket for næringsstoffet. Til sammenligning har samme mengde jordnøtter over 2 gram fiber og en unse mandler har over 3 gram.
Cashewnøtter som Food Allergen
Nøtter - inkludert cashewnøtter - kan forårsake allergisk reaksjon. Hvis du er allergisk, er et mulig gastrointestinalt tegn på reaksjon forstoppelse. Nut allergier kan være alvorlige og forårsake livstruende symptomer. Hvis du opplever forstoppelse etter å ha spist nøtter, og du mistenker allergi, se lege.
Inkluderer Cashewnøtter i kostholdet ditt
Selv om de ikke er fulle av fiber, kan cashewnyene fremdeles utgjøre en del av et sunt kosthold, så lenge du ikke er allergisk. Faktisk synes de sunne mono- og flerumettede fettene som finnes i nøtter - som cashewnøtter - å være effektive når det gjelder å forbedre hjertes helse. For en fiber boost, bør du vurdere å para dem med høyere fiber mat, som frukt og grønnsaker, for en næringsrik matbit.
