Yerba mate te har en røykfylt, bitter smak, som sør-amerikanere har brukt i århundrer som en daglig drikk og medisin, selv under graviditet. Det har vært championed for sitt høye antioksidantinnhold og for dets evne til å senke kolesterol og forhindre visse kreftformer. Fordi yerba kompis inneholder koffein, bør den forbrukes under den grensen som anbefales av den amerikanske graviditetsforeningen. Rådfør deg alltid med legen din dersom du er usikker på om en mat eller et tillegg er trygt i løpet av svangerskapet.
Er det trygt?
En studie fra 2005 publisert i "Journal of Nutrition" vurderte effekten av å drikke yerba mate te under graviditet. Tusenvis av brasilianske mødre ble intervjuet i deres leveringsrom like etter fødselen. Mange drakk yerba mate daglig under graviditet, mens andre drakk det ukentlig, og noen hadde aldri det. Forskere registrerte graviditetsvarigheten og fødselsvektene til babyene, og fant ingen sammenheng av enten med yerba mate forbruk. I motsetning til hypotesen konkluderte de at det ikke var noen skadelige effekter av yerba mate te på føtal vekst og utvikling, og det økte heller ikke forekomsten av for tidlig fødsel.
Koffeininntak overveielser
The American Pregnancy Association rapporterer at moderat koffeininntak under graviditeten ikke påvirker graviditeten negativt. Organisasjonen definerer et moderat inntak som 150 til 300 milligram daglig. Ifølge CaffeineInformer.com inneholder yerba mate te 85 milligram koffein i en 8 gram kopp. Drikker ikke mer enn 3 kopper daglig vil holde deg under den grensen som er fastsatt av den amerikanske graviditetsforeningen så lenge du ikke bruker andre koffeinholdige drikker eller matvarer.
Potensiell føtal vekstregning
I 2008 ble en av de største studiene som undersøkte effektene på føtal vekst av konsumerende koffein under graviditet, publisert i "BMJ." Studien rapporterte at risikoen for forstoppelse av føtal vekst blir tydelig når du bruker mer enn 100 milligram koffein om dagen. Studiedeltakere som konsumerte mer enn 200 milligram per dag hadde en reduksjon i fødselsvekten på 60 til 70 gram. Resultatene av denne studien kan oppmuntre deg til å begrense yerba mate til ikke mer enn en kopp daglig hvis du er gravid. Selv om to til tre kopper er usannsynlig å forårsake fosterskader eller andre alvorlige forhold, er det et forhold mellom koffeininntak og fødselsvekt.
Ernæring og andre fordeler
Yerba mate kan gi noen av de essensielle næringsstoffene viktige under graviditeten. Den inneholder vitaminer B og C, kalium, mangan og sink. Det har også fordelaktige planteforbindelser, inkludert quercetin, theobromin og theophyllin. Studier har antydet at yerba mate kan forhindre leverskade, og antioxidantkvaliteten har vist seg å beskytte DNA-oksidasjon og redusere risikoen for kreft. Det kan også være nyttig i vektstyring.
