Baseball spillere må være dyktige på flere områder, men de fleste av disse områdene krever samme grunnleggende ferdighet - hånd-øye-koordinering. Heldigvis er det en tilsynelatende endeløs forsyning av øvelser designet for å forbedre denne evnen og gjøre deg til en bedre spiller, uansett posisjon på baseballfeltet. Disse øvelsene utvikler for det meste koordinasjonen i batterens boks, men bør også forbedre din evne til å fange ballen.
Trinn 1
Slått av en batting tee. Dette er den mest grunnleggende og enkleste måten å trene din sving på. Målet er å se ballen og slå den. Bruk et baseball på tee til å begynne med, men bytt til tennisballer etter at du har utviklet noen ferdigheter. Det mindre målet for en tennisball utvikler videre evnen til å se ballen og treffe den. Sett kroppen din i stand til å simulere en innvendig eller utvendig tonehøyde, flytte teen opp eller ned for høyere eller lavere plasser.
Steg 2
Spill mykt kaste med en partner. Ha en partner knel og kast ballen under hånden foran deg. Gjør dette bor innen 6 meter av nettet på en batting bur eller et gjerde. Når ballen henger i luften, treffer den inn i gjerdet. Hvis du er en nybegynner, kastet baseballs kastet rett overfor deg. Dette er den enkleste veien å følge med øynene dine, og den større ballen er lettere å slå. Når du går fremover, bytt til tennisballer og få partneren din til å flytte til en diagonal bak deg og kaste ballen litt fremover for å få den foran deg. Fokusér øynene dine på stedet foran deg hvor ballen kommer til å vises. Swing når ballen går inn i synsfeltet ditt.
Trinn 3
Øv kort kaste med partneren din. Kort kaste simulerer mer nøyaktig en faktisk tonehøyde. På baksiden av en sikkerhetsskjerm, vennligst ha partneren din til deg fra ikke lenger unna enn 10 til 15 fot. Nærområdet hjelper til med å simulere en høyhastighets pitch. Bruk tennisballer når du mestrer denne øvelsen med baseballs mens du husker at selv talentfulle spillere tar år å utvikle sin hånd-øye koordinasjon nok til å kunne bruke tennisballer for kort kaste.
Trinn 4
Bruk en pitching maskin til forskjellige hastigheter og stigninger fra et realistisk utløpspunkt. Plasser pitching maskinen på toppen av en haug, om mulig, eller bruk en på en batting bur som er plassert flat på bakken. Noen maskiner kan settes til å simulere kurveballer og endringer. Tilpass hastigheten og dybden på pause på begge disse, så vel som hastigheten på fastballen. Når det brukes fra en ekte avstand, er dette den beste simuleringen av ekte pitching.
Trinn 5
Stå noen få meter fra veggen og ha en partner kaste tennisballen av veggen. Fang ballen først ved å bruke to hender, så en som du forbedrer. Dette er en fin måte å forbedre fielding på. Enten du spiller i infield eller outfield, utvikler de raske hendene som kreves i denne øvelsen med koordinering for å fange en mindre ball, forbedrer fielding på spilledagen. Denne øvelsen er lett kontrollert på grunn av det korte kaste laget av partneren din. Bare å kaste mer mykt reduserer vanskeligheten for nybegynnere.
Ting du trenger
- Baseball tee
- Baseballs balls~~POS=HEADCOMP
- Tennisballer
- Balltre
- Baseball hanske
- Sikkerhetsskjerm
- Pitching machine
