Det korte svaret er at jogging og kjøring er bra for de fleste med skoliose. I ordene fra Nasjonalt institutt for leddgikt har "Øvelsesprogrammer ikke blitt vist å holde skoliose verre. Men det er viktig for alle mennesker, inkludert de med scoliose, å trene og forbli fysisk egnet. Vektbærende trening, slik som å gå, løpe, fotball og gymnastikk, bidrar til å holde beinene sterke. "
Hva er skoliose?
Skoliose er en krumning i ryggraden. Ryggraden bøyer sidelengs og vrider. Vanligvis er øvre eller nedre ryg vridd, men skoliose kan påvirke nakken i sjeldne tilfeller.
Åtti prosent av skoliose tilfeller er idiopatisk, noe som betyr at årsaken er ukjent. Men det ser ut til at arvelighet er en faktor, siden skoliose har en tendens til å løpe i familier. Skoliose oppstår ofte i løpet av puberteten, og flere kvinner enn menn er påvirket.
Behandlinger for skoliose
Ifølge Mayo Clinic er de fleste skoliose tilfeller milde. Noen ganger bærer barn og tenåringer med skoliose en brace for å holde krumningen i ryggraden verre til beinene er ferdig med å vokse.
I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi dersom flere konservative behandlinger mislykkes. Kirurgi, som krever spinalfusion, er ganske omfattende, men University of Iowa Hospitals & Clinics rapporterer at pasientene ofte kan fortsette jogging fire måneder etter operasjonen.
Skoliose og trening
Ifølge psykoterapeut Li Feng Tian i "Musculoskeletan Consumer Review," "Man kan vanligvis delta i alle typer øvelser med skoliose." Hvis du har skoliose, stillhet og muskelendringer forårsaket av tilstanden kan det begrense bevegelsene dine til en viss grad. I sjeldne tilfeller kan utholdenheten påvirkes av redusert lungekapasitet. Men Tian sier krumningen i ryggraden vil ikke bli forverret av trening. Og hvis du løper eller jogger plager deg, går du av igjen i noen dager. Hvis det fortsatt plager deg, kan en muskel ubalanse ha blitt forverret, og det kan være på tide å sjekke inn hos en fysioterapeut.
Barn med skoliose
De fleste barn med skoliose oppfordres til å være fysisk aktive også. En medisinsk kolonne på "Running Times" ga råd til en 15 år gammel jente med skoliose for å bli på langrennslaget, til tross for å utvikle hoftesmerter. Kolonnisten foreslo at løperen rådfører seg med en idrettsmedisinsk lege som kunne foreskrive et fysioterapiprogram, og kanskje en hælløft hvis ett ben var lengre enn det andre, som kan være årsaken eller resultatet av skoliose.
betraktninger
Mens trening, inkludert løping og jogging, er bra for de fleste med skoliose, er det også sant at skoliose kan føre til problemer med bakre rygg. Fysioterapeut Tian anbefaler svømming for de med skoliose, som generelt styrker ryggmuskulaturen og styrker pustefunksjonen samtidig. Svømming vil ikke spesifikt redusere ryggsmerter forårsaket av muskel ubalanse, og det vil ikke redusere krumningen i ryggraden, men det er et utmerket alternativ til å løpe eller jogge hvis du er en av folkene med skoliose som ikke kan løpe eller jogge uten å oppleve ryggsmerter.
