Når du trenger litt lading, kan drikker som Monster Energy og Rockstar gi deg et løft. Men når det kommer til hvilken en fungerer bedre, er det en tossup. Mens det har blitt undersøkt om disse typer drikkevarer virker, har ingen blitt gjort å sammenligne hvilken som fungerer best.
Hva gir deg energi
Både Monster og Rockstar energidrikker inneholder en rekke ingredienser som antas å gi deg energi, inkludert karnitin, guarana og panax ginseng. Men annet enn guarana, som er en kilde til koffein, er det ingen bevis for at disse ingrediensene virker som hevdet, ifølge Department of Nutrition ved University of California, Davis. Økningen du føler etter å ha drukket en kan av Monster eller Rockstar er sannsynligvis på grunn av koffeininnholdet - og kanskje litt fra sukkeret.
Sammenligning av koffein
Koffein er et nervesystemstimulerende middel. Både Monster og Rockstar energidrikker inneholder samme mengde koffein per porsjon, som er 80 milligram i 8 gram. Til sammenligning inneholder en 8-ounces kopp kaffe 130 til 240 milligram koffein avhengig av bryggen.
Koffeininnholdet i drikkene tar ikke hensyn til mengden koffein som tilbys av guaranaen, men.
For helse og sikkerhet, bør du ikke konsumere mer enn 400 milligram koffein om dagen, eller mer enn 300 milligram hvis du er gravid.
En titt på karbohydrater
Når det kommer til energi, er karbohydrater kroppens førstevalg. Monster og Rockstar inneholder tilsvarende mengder karbohydrater. En 8-ounce servering av Monster har 27 gram karbohydrater og 27 gram sukker, mens samme servering av Rockstar har 30 gram karbohydrater og 30 gram sukker. Mens karbinnholdet mellom de to drikkene er litt annerledes, er det sannsynligvis ikke nok til å gjøre mye av en forskjell i energinivåene.
Det er viktig å merke seg at diettversjonene av disse drikkene inneholder svært få carb gram til ingen i det hele tatt.
Energidrikk og energi
Universitetet i California bemerker at bevisene for å støtte energibrukskraften til energidrikker er slanke. En 2014-studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition testet effekten av Monster Energy Drink på treningskapasitet hos en gruppe aktive menn og kvinner. Studien fant at energidrikken ikke økte treningsytelsen.
