Skader eller operasjoner kan forlate et sår i huden din, som kan ta mye tid å helbrede. Selv når du er ferdig med å helbrede, vil du sannsynligvis merke et arr. Mens noen individer kan se på arr som kampsår og en historie å fortelle, kan andre være selvbevisste og foretrekker at et arr fade unna så fort som mulig. Å spise et sunt, godt balansert kosthold kan bidra til å fjerne arret ditt.
Konjugert linolsyre
Yoghurt i leirskål Foto Kreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Lavmette meieriprodukter - inkludert melk, yoghurt og ost - kan bidra til å redusere utseende av arr etter kirurgi eller skade. I en studie i 2010 i "Mediatorer of Inflammation", diskuterer en rapport diettene av mus med arr og sår. Mus gitt konjugert linolsyre - eller CLA - så en økning i helbredelsesraten. Denne studien antyder at tilsetning av CLA - som finnes i meieriprodukter - til kostholdet til mennesker kan bidra til å fremme tidlig helbredelse av sår og arr.
Vitamin C
Kålfelt Foto Kreditt: tusenvis / IStock / Getty Images Vitamin C er viktig for helsen til kroppens vev og muskler. Vitamin C fremmer helbredelse og sunn utvikling av kroppens vev. Vitamin C er viktig i helbredelsen av kutt og sår, og kan også bidra til å beskytte deg mot infeksjoner mens du helbreder. Kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter - som appelsiner - jordbær, brokkoli, tomater, kiwi, kål og jordbær.
Vitamin E
Kale Fotokredit: zona / iStock / Getty Images E-vitamin er viktig for å beskytte cellene og kroppens vev mot skade og bidrar også til å holde røde blodlegemer sunne. Å spise mat som inneholder vitamin E kan bidra til å fremme riktig helbredelse av huden din, noe som kan redusere størrelsen på arret ditt, noe som gjør det mindre merkbart. Kilder til vitamin E inkluderer nøtter, frø, eggeplommer, hele korn - inkludert havre og hvetekim - og grønne bladgrønnsaker - som bald og salat.
Vitamin A
Veske som spiser søte poteter Foto Kreditt: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamin A finnes i mørke, grønne, grønne grønnsaker - inkludert collards, bald og spinat. Vitamin A kan også finnes i lever, gulrøtter, søte poteter og cantaloupe. Melk kan bli forsterket med vitamin A - også kjent som retinol - for å fremme sterk og sunn visjon, hud og slimhinner; melk bidrar også til helbredelsen av arr og sår. Ifølge "Alternative Medicine Review", kan vitamin A bidra til å øke styrken av kollagen - proteinet som er ansvarlig for å bygge hud. Vitamin A kan også stimulere immunforsvaret og oppmuntre til rask helbredelse av arr.
