Høyt kolesterol setter deg i fare for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Lavt blodtrykk kan noe oppveie denne risikoen. Lavt blodtrykk bidrar til å holde veggene i arteriene strukturert lyd, noe som gjør det enklere for kolesterol å strømme gjennom blodbanen din enn å bli fanget i arrvev som dannes når blodtrykket ditt stiger. Diett og livsstilsendringer kan hjelpe deg å senke kolesterolet ditt og opprettholde sunne blodtrykksnivåer.
Høyt kolesterol og lavt blodtrykk
Høyt kolesterol måler 200 mg / dl - milligram per deciliter blod - eller mer. Jo høyere kolesterol måler rundt 200 mg / dl, jo større er risikoen for hjertesykdom. Hvis kolesterolet ditt når 240 mg / dl, møter du to ganger risikoen for hjerteproblemer enn noen hvis kolesterol måler 200 mg / dl, ifølge American Heart Association. En lesning på 120/80 mm Hg - millimeter kvikksølv - regnes som normal. Lavt trykk betyr at enten ditt systoliske blodtrykk - toppnummeret - måler mindre enn 180 eller diastolisk blodtrykk - ditt lavere tall - er mindre enn 80.
Livsstilsendringer
Noen faktorer som setter deg i fare for hjerteinfarkt og slag, forblir utenfor din kontroll. Menn, personer eldre enn 50 og alle med en familiehistorie av hjertesykdom, står overfor høyere risiko. Men du kan sannsynligvis senke kolesterolet ditt ved å miste overflødig vekt og trene mer. Hvis du røyker, stopper du med å senke din kolesterol med lav densitet lipoprotein, også kjent som det "dårlige" kolesterolet på grunn av sitt rykte for tette arterier. Hvis du drikker alkohol, kan en eller to drinker om dagen forhøye din høydensitetslipoprotein - HDL eller "godt" kolesterol - men å drikke mer kan vise seg å være skadelig.
Dietary Anbefalinger
Du kan bidra til å senke kolesterolet ditt ved å endre mengden og typen fett i kostholdet ditt. MayoClinic.com anbefaler å begrense ditt daglige kolesterol til mellom 200 mg og 300 mg, ditt daglige mette fettforbruk til mellom 16 g og 22 g, din daglige transfettinntak til 2 g og ditt totale daglige fett til mellom 44 og 78 g. De som har høy risiko for å utvikle hjertesykdommer, bør følge nedre anbefalinger.
betraktninger
Du kan begrense diett kolesterol ved å kutte på egg, reker, orgel kjøtt og fullmælk meieri. Du kan holde mettet fett i retningslinjene ved å velge magre porsjoner protein og holde deler lite - ca 3? oz. Begrens transfett ved å erstatte olivenolje for margarin og forkorting når du lager mat hjemme, og unngå kommersielle bakevarer og restaurantmatvarer tilberedt i forkortelse. Legg til mer sunne oljer i kostholdet ditt fra kilder som fisk, nøtter og frø. Rådfør deg med legen din om lavt blodtrykk hvis det presenterer symptomer som svimmelhet, sløret syn, kvalme, tretthet eller rask, grunne puste.
