Et kokt egg med toast er en frokostklammer som kan være ganske næringsrik. Egg er lavt i kalorier og høyt protein - et næringsstoff som vil føle deg full og fornøyd til lunsj. Hvis du går av smør, er helkornsrøtter, fettfattig og høy i fiber, noe som er bra for tarmhelsen. Hvis du har høyt kolesterol, hold deg fast med den kokte egghvite og hopp over eggeplommen.
Egg Numbers
Ett stort kokt egg - omtrent 50 gram - har 78 kalorier. Hvis du hugger opp flere kokte egg og måler ut en halv kopp, vil du spise omtrent 100 kalorier, ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database.
Sizing Up Toast
Kalorietallet for toast avhenger av størrelsen på skiven og typen av brød. En vanlig skive av multigrain toast vil ha om lag 69 kalorier, mens et stort stykke kan ha opptil 109 kalorier. En frokostfavoritt, rosinbrød, gjennomsnittlig 86 kalorier i et stort stykke. Vanlig hvitt brød vil være rundt 80 kalorier per stort stykke, men er ikke særlig næringsrik.
Sunn overveielse
De fleste liker toast smurt med smør eller margarin, men begge vil øke kaloritellingen. En halv spiseskje har enten rundt 50 kalorier. Et bedre alternativ er sukkerfri fruktbeskytter.
