Selvmord er den 10. ledende dødsårsaken i USA, ifølge American Association of Suicidology. Det er et veldig forvirrende problem for personer som er midt i denne typen krise, både for familiemedlemmer og for personer som har tanker eller følelser knyttet til selvmord. Som ektefelle til noen som er selvmord, kan du føle seg helt alene. Du kan føle at din partner ikke lenger er personen du har hatt i et forhold til. Du kan føle deg ansvarlig for ektemannens følelsesmessige og fysiske velvære, noe som skaper høye nivåer av stress og bekymring i din egen funksjon. Denne artikkelen omhandler viktige temaer som kan hjelpe deg når din ektefelle er selvmord.
1. Overvåk din ektefelles risikofaktorer
Det er flere advarselsskilt til personer som har tanker om selvmord som skal overvåkes. Hvis du tror at din ektefelle er selvmord, må du sjekke inn med disse advarselsskiltene og begynne å holde øye med dem hver dag. Din ektefelle kan uttrykke tap av interesse for daglige aktiviteter, håpløshet, hjelpeløshet, eller har symptomer på depresjon og / eller en depresjonshistorie. Du kan se endringer i hans eller hennes personlighet, inkludert risikofylte atferdsvalg, en økning i substansbruk, eller din partner kan virke uinteressert i å lage fremtidige planer med deg eller med andre. Din ektefelle kan gi bort viktige eiendeler han eller hun pleide å verdsette høyt, eller gjøre uttalelser som "Du vil bli bra uten meg" eller "Når jeg ikke er i nærheten lenger". Hvis din ektefelle viser tegn på disse risikofaktorene, må du sørge for å spore frekvensen og søke profesjonell hjelp.
2. Finn mentale helsepersonell din ektefelle kan åpne opp for
Det er viktig under følsomme tidsperioder i livet å være koblet til de rette ressursene. Når barnet ditt går i skole, vil du ha de beste lærerne. Når du bestemmer deg for å kjøpe et hus, vil du ha den som er best for budsjettet ditt. Å finne en mental helse profesjonell for din ektefelle bør være så logisk som disse emnene. Stigmaet som er forbundet med å søke psykisk helse, kan avskrekke din ektefelle fra å ha lyst til å finne en kliniker, men du må få profesjonell støtte. Behandling, inkludert psykotrope medisiner fra en psykiater, samt tradisjonell psykoterapi fra psykolog eller mastergradspersonell, bør være et ikke-omsettelig emne i ditt forhold. Det er ressurser som er lett tilgjengelige i ditt samfunn med personer som er opplært spesielt for å hjelpe deg og din ektefelle i en tid som dette. Ring det lokale sykehuset for å få henvisninger, eller ring din forsikringsleverandør for å få koblet til de riktige ressursene for din kjære. Du kan ikke gjøre dette alene, og trenger et team av mennesker som hjelper din ektefelle gjennom denne utfordrende tiden.
3. Bruk ditt sosiale nettverk for støtte
Det viktigste for deg å vite er at du ikke er alene. Hvis din ektefelle har uttrykt selvmordstanker, må du få faglig og sosial støtte. Ofte vil en ektefelle be deg om å holde hans eller hennes følelser lyst fra samfunnet ditt, men dette er ikke et emne som du trenger å isolere fra andre. Du trenger så mye hjelp i nettverket som du kan få, slik at din signifikante andre ikke bare støttes, men har andre investert i de utfordrende følelsene og tankene han eller hun opplever. Spør din ektefelle hvem de føler seg komfortabel med å dele informasjon med. Sett opp et møte med din utvidede familie eller svigerfamilie. Møt din ektefelle og hans eller hennes venner for en diskusjon om dette emnet og adresser de følelsene som din betydelige andre opplever. Fortell HR-avdelingen eller en pålitelig ansatt eller sjef på ditt ansattes betydelige andres arbeidssted. Det er nødvendig å ha et fullt fellesskap av mennesker som er investert i det betydelige andres velvære for å støtte ham eller henne i denne utfordrende tiden. Selv om din betydelige andre kan bli opprørt med deg, er sosial støtte en nødvendighet.
4. Sjekk regelmessig med følelsesmessig velvære
Det er viktig å ikke bare overvåke din ektefelles risikofaktorer, men har åpne diskusjoner flere ganger om dagen med ham eller henne for å sjekke inn med følelsesmessig velvære. Når du retter denne typen samtaler, vær målrettet i innholdet i diskusjonen. Still direkte spørsmål om hvordan han eller hun føler. Still direkte spørsmål om hvorvidt det foreligger en bestemt plan eller om han eller hun har fremtidige planer for atferdsvalg. Unngå å avgjøre dommen eller dine egne følelser inn i denne spesifikke diskusjonen. Jo mindre dømt din ektefelle føles, desto mer er han eller hun i stand til å åpne opp og dele detaljer som du sikkert ikke var klar over. Det er også viktig at du finner din egen hjelp gjennom psykiatriske fagpersoner og ditt sosiale nettverk for å behandle virkningen av din ektefelles selvmordstanker på dine egne følelser.
5. Kjenn dine ressurser
Det er flere ressurser som er gunstige for deg og din ektefelle. Gi din ektefelle med den Nasjonale Selvmordsforebyggende Lifeline (800) 273-8255. Bruk samfunnsressurser, inkludert American Association of Suicidology (202) 237-2280, www.suicidology.org eller American Foundation for Selvmordsforebygging (888) 333-2377, www.afsp.org. Ring til nærmeste sykehus- eller helseklinikk og del historien din for å få nettverk og knyttet til riktig faglig omsorg. Du og din ektefelle er ikke alene i denne reisen. Selv om du kanskje føler deg veldig fortapt og isolert, er det mennesker og ressurser rundt deg som kan bidra til å gjøre endring for ektefellens liv.
