Trenings DVDer kan være praktiske alternativer for travle mennesker eller folk på et budsjett fordi du ikke trenger å reise til treningsstudioet eller betale for et treningsmedlemskap. Insanity er et treningsprogram med en rekke DVDer, og det kan hjelpe deg med å få et tonet utseende hvis du legger inn nok innsats. Sørg for å få legen din godkjent før du starter noen treningsrutine.
Beachbody og Insanity
Mest solgte treningsprogrammer fra Beachbody inkluderer P90X, TurboFire, Power 90 og Insanity. Insanity er et 60-dagers program som inkluderer 10 trenings DVDer og krever ingen ekstra vekt eller utstyr. Instruktøren for hver treningsøkt er Shaun T., leder av Hip-Hop Abs, et annet Beachbody-program. Treninger inkluderer høyintensitetsintervaller, plyometrics og aerobic segmenter som hjelper deg med å kontrollere vekten din og forbedre treningen. Insanity lover en tonet kropp ved slutten av programmet.
Muskelforsterkning
Sinnhet kan bidra til å bygge styrke og tone musklene over hele kroppen din. Ulike treningsøkter i Insanity-programmet legger vekt på overkroppen og nedre kropps toning. Noen treningsøkter integrerer trening for kjerne og mage. Fordeler med motstandstrening, eller styrketrening, inkluderer å redusere risikoen for skader, opprettholde bein mineral tetthet og forbedre din styrke, i henhold til Senter for sykdomskontroll og forebygging. Bruk din egen kroppsvekt for motstand er et alternativ til styrketrening med vekter. Insanity treningsøktene krever ikke ekstra utstyr, og du får tonet med bare din kroppsvekt.
Calorie Burn
Sinnhet kan hjelpe deg å miste overflødig kroppsfett for å gjøre musklene mer synlige og gi kroppen din et tonet utseende. For å gå ned i vekt, må du opprette et kaloriunderskudd, eller bruke mer kalorier enn du forbruker. Ifølge CDC, mister et pund kroppsfett et underskudd på 3.500 kalorier. Beachbody hevder at du kan brenne opptil 1000 kalorier i timen mens du gjør Insanity. Insanity treningsøkter er 30 til 86 minutter lang.
betraktninger
Du er mest sannsynlig å få tonet ved å bruke Insanity når du følger programmet konsekvent. I tillegg til de 10 treningsøktene, inneholder Insanity-pakken en kalender med en 60-dagers treningsplan. Insanitys online support kan hjelpe deg å holde motivet til å trene. Programmet kommer også med en ernæringsplan for å hjelpe deg med å øke din energi under treningsøkten. I tillegg til å bli tonet, kan Insanity hjelpe deg med å forbedre kardiovaskulær eller aerobic fitness.
