Grapefrukt dietten er et veldig lavt kalori diett som ble opprettet med det overordnede målet om å hjelpe sine tilhengere å miste pounds raskt. Selv om du vil spise mer enn bare grapefrukt på dietten, er det en kosmetisk kosthold og er ikke nødvendigvis trygg eller egnet for langsiktig vekttap og vektvedlikehold. Hvis du prøver å gå ned i vekt, snakk med legen din om bedre måter å gå om å nå det målet.
Grapefrukt diett forklart
En diett som er sentrert rundt grapefrukt og grapefruktjuice, hevder grapefruktdiet å virke ved å kreve at deltakerne skal spise bestemte kombinasjoner av mat med grapefrukt. For eksempel har du grapefrukt med bacon og egg til frokost og grapefrukt med kjøtt og salat til lunsj. Andre matvarer som du sannsynligvis vil spise, inkluderer tomatjuice, grønn, rød og gul grønnsaker, grønn løk, reddiker, brokkoli, grønne grønnsaker, gulrøtter og erter. Du har ikke lov til å spise poteter, hvite løk og selleri. Desserter, sukkerholdige matvarer, stivelsesholdige matvarer og brød er også begrensede. Du får to dager av planen for hver 12 dag du er på den, ifølge EveryDiet-nettsiden.
Grapefrukt er ikke magisk
Vekttapstudenter som spiste fersk grapefrukt mistet flere pund enn deltakere som tok placebo eller som ikke spiste grapefrukt i en studie publisert i "Journal of Medicinal Food" i 2006. Å spise grapefrukt er imidlertid ikke en magisk vekt -loss kur. Forutsetningen bak grapefruktdiet hevder er at frukten inneholder en katalysator som hopper opp fettforbrenningsprosessen. Mens det er noe potensial for å legge til grapefrukt til et vekttap, er det ikke sannsynlig at de som spiser grapefrukt får hjelp til å nå sine mål.
Oppmuntrer til dårlig spisevaner
Grapefruktdiet lærer ikke eller oppfordrer langsiktige matvaner som vil fremme vekttap og sunn vektstyring. For eksempel er en av diettinstruksjonene å spise til du er fylt. Dette er ikke en klok beslutning fordi å spise feil mat til du er fylt kan resultere i et inntak av for mange kalorier og ubehagelig oppblåsthet. Selv om du spiser mat med lavt kaloriinnhold til å føle seg fylt, og du mister vekt, er det mest sannsynlig vannvekt som du vil gjenvinne så snart du er ferdig med grapefruktdiet.
Ingen medisinsk sikkerhetskopiering
Det er ingen medisinsk eller troverdig forskningsundersøkelse som tyder på at grapefruktdiet er trygt og effektivt, både på kort sikt og på lang sikt. Kostholdet er et krasj diett, som mest anerkjente leger anbefaler ikke til sine pasienter. Du bør imidlertid snakke med legen din om fordelene med å legge til grapefrukt til en sunn vekttap plan.
Ytterligere ulemper
Grapefrukt og grapefruktjuice kan forstyrre visse medisiner, noe som får dem til å fungere ukorrekt. Hvis du tar noen form for medisinering, må du ikke legge til grapefrukt til din vekttap uten å snakke med legen din først. Mens grapefrukt er rik på vitamin C, er de andre matene som er inkludert i dietten, ikke nødvendigvis bra for deg. For eksempel oppfordres deltakerne til å spise noen form for kjøtt, inkludert bacon, ofte i så stor del som mulig. Bacon gir usunn mengder mettet fett, natrium og kolesterol. Det samme gjelder smør, som oppfordres, i alle mengder, på dampede grønnsaker.
