En kalori er en enhet av energi som vi for det meste forbinder med matinntak. De viktigste energikildene til kroppen din - karbohydrater, fett og proteiner - er næringsstoffer som inneholder kalorier. Energi fra kalorier brenner din hver handling, fra fidgeting til maraton kjører. Kaloriene du brenner i en gitt aktivitet - inkludert P90Xs Core Synergistics - avhenger av en rekke faktorer.
Kalorier brent under treningen
US Department of Health and Human Services sier estimater for antall kalorier brukt under en fysisk aktivitet er basert på eksperimenter som måler mengden oksygen som forbrukes under en bestemt øvelse for en bestemt kroppsvekt. Mengden kalorier du brenner avhenger av en rekke faktorer: din vekt, den spesifikke aktiviteten, intensitetsnivået og mengden muskel du har.
Hva er Core Synergistics?
Core Synergistics er navnet på den åttende DVD i P90X-treningsserien, markedsført av Beachbody som et ekstremt 90-dagers treningsprogram som kombinerer kardio treningsøkter, vekt- og motstandstrening, yoga, plyometrics og strekkrutiner for å forbedre koordinasjon, fleksibilitet og styrke. P90X-utvikleren Tony Horton beskriver Core Synergistics som en treningsøkt som rekrutterer flere muskelgrupper for å bygge og støtte kjernen (lumbale ryggraden og stamme muskler), samtidig som kroppen din kreves fra hode til tå.
Kalorier brent med Core Synergistics
Fordi Core Synergistics-treningen inkluderer fartsfylt magearbeid, mange pushupvariasjoner og øvelser med vekt, kan den best kategoriseres som kretsopplæring. Kretstrening er en serie med styrke eller kardioøvelser (eller begge), gjentatte to eller tre ganger med liten eller ingen hvile mellom settene. Denne type trening med tillegg av vekter brenner vanligvis 756 kalorier per time, ifølge U.S. Department of Health and Human Services.
Sammenliknbare kaloriforbrenningsaktiviteter
Hvis du er på utkikk etter en treningsøkt som brenner kalorier som kan sammenlignes med Core Synergistics, kan du utforske kretstreningsprogrammer som inneholder vekter i en rask bevegelse med liten hvile i mellom. Presidentens råd om fitness og sport gir en katalog over fysiske aktiviteter som brenner mer enn 500 kalorier i timen. Listen inkluderer aerobic dans, konkurransedyktig racquetball, langrenn, kampsport som kick-boksing og kraftig sykling.
Sammendrag
Institutt for helse og menneskelige tjenester baserer sine kaloriberegninger på en person som veier 150 kg. Når du utfører øvelsene i Core Synergistics, kan du brenne mer eller færre enn 756 kalorier, avhengig av vekten, intensitetsnivået og mengden muskel du allerede har.
