Nyfødte babyer gjør ikke mye mer enn å ligge på ryggen og stirrer på deg. Til slutt må babyen din utvikle muskelstyrken til å rulle over, sitte opp, krype og til slutt gå.
Spedbarn gjør mye av dette arbeidet på egenhånd, instinktivt, men du kan hjelpe din lille fremgang. På samme måte som voksne, kan spesifikke øvelser hjelpe barnet ditt til å utvikle buksemuskler han trenger å bli sterk og mobil. Øvelsene kan også være en morsom og bonding aktivitet for dere to.
1. Babyoppsett
Legg babyen din på en myk overflate, som en sofa. Sitter til føttene, ta tak i hendene. Å gi så mye eller så lite hjelp som han trenger, hjelper barnet å sitte opp.
Første gang du gjør denne øvelsen, må du nok hjelpe ham mye. Når han lærer øvelsen og mage musklene blir sterkere, trenger han mindre og mindre hjelp. Som du hjelper mindre, vil hans magesmerter jobbe mer.
Når din baby kan sitte opp med hjelpen din, kan du hjelpe ham med å stå opp i den andre delen av øvelsen. Gi så mye hjelp som barnet ditt trenger; ikke la ham slite, noe som kan være frustrerende. Når han står, reverser øvelsen slik at han vender tilbake til en sittende og deretter en lyveposisjon, med så mye hjelp som han trenger fra deg.
Gi den lille en masse smil og oppmuntring når han oppnår en sittestilling og en stående stilling.
2. Baby Cobra
Det er aldri for tidlig å begynne å styrke og strekke babyens muskler med yoga. Bare la barnet tilbringe tid på magen bidrar til å styrke muskler i kjerne, inkludert underkropp og buk.
Rundt tre måneder kan babyen begynne å presse seg opp med armene sine, akkurat som den voksne versjonen av kobra poser. Å kunne gjøre dette er et første skritt mot å sitte opp og krype.
Når babyen din er veldig ung, kan du legge ham på magen på brystet, noe som også skaper en bonding-mulighet. Etter flere uker, la han være på magen på et mykt teppe eller leke mat på gulvet. I begynnelsen er 30 sekunder til to minutter et par ganger om dagen tilstrekkelig; Arbeid opp til noen 10 minutters økter hver dag.
Tips
- Babyer kjeder seg, akkurat som voksne. Hold øvelsene interessante ved å bytte dem opp så ofte. Lag et spill ut av treningen, spill musikk eller synge sanger. Bruk et speil slik at babyen kan se seg selv, eller involvere noen av favorittlegene sine i rutinen.
3. Twist and Roll
Babyen din kan rulle fra magen til ryggen rundt fire måneder, og fra ryggen til magen rundt fem måneder gammel. Dette krever mye abdominal styrke som du kan hjelpe henne med å bygge ved å oppmuntre henne til å starte bevegelsen.
Mens hun er på magen, hold hennes favoritt leketøy foran henne like utenfor hennes rekkevidde. Når hun kommer til den, flytt den så den er til den ene siden av hodet. Målet er å få henne til å vri kroppen når hun kommer til det, noe som til slutt vil føre til at hun ruller over.
