Steroider øker styrke, masse og intensitetsnivåer. Men steroider forårsaker også akne, skallethet, eksplosjoner av raseri og høyt blodtrykk. Viktigst, for menn kan steroider forårsake at testosteronnivåene øker unaturlig, noe som igjen reduserer kroppens evne til å produsere testosteron alene. Etter å ha gått steroider, er det måter å hjelpe kroppen til å produsere testosteron naturlig igjen.
Øk intensiteten din
Kraft er den viktigste nøkkelen til å bringe testosteron tilbake naturlig. Avslutt å bekymre deg for toning, og slå de store tyngdene i stedet. Ditt intensitetsnivå må gå opp. Når du er i vektrommet, løft deg aggressivt. Fokuser på frie vekter, og tving kroppen din til nesten uklarhet. Også, slå mer enn en muskelgruppe per dag, som kalles sammensatt trening. En studie publisert i European Journal of Applied Physiology i mai 2000 viste at med økt intensitetsnivå i trening, var det en høyere økning i testosteronnivå sammenlignet med fag som trente på moderat nivå.
Få stimulert
Prøv å bli vekket naturlig, ikke med piller. Med testosteron som ikke flyter som det skal, er det ofte vanskelig å få ereksjon. En reduksjon i testosteronnivået er også forårsaket av ikke å bli stimulert over lange perioder.
Hold testiklene kule
Menns testikler er på utsiden, noe som holder dem kjøligere enn gjenstander i kroppen. Sperm liker ikke det varmt. En studie publisert i Society of Reproduction and Fertility Journal i 2001 viste at ved å holde testikler avkjølt, produserer de høyere testosteronnivåer. Boksere og shorts er en fin måte å holde seg kult på.
Unngå alkohol
Alt som trengs, er to drinker om dagen. Når alkohol kommer inn i leveren, har det vanskelig å bryte ned østrogen. Ekstra østrogen betyr mindre testosteron. Hold deg unna alkohol. Tidligere sykepleier, ernæringsfysiolog og helseekspert Sandy Halliday hevder at å spise rå cruciferous grønnsaker hjelper kvitt kroppen av østrogen. I sin bok, "The Definitive Detox Diet - Insiders Secrets to Radiant Health", hevder hun at disse grønnsakene, som inkluderer brokkoli og kål, gir fiber som spyler kroppen av overskytende avfall. Avfallet vil bestå av overskudd av østrogen hos menn.
