Brewer's gjær, en type ernæringssupplement, er høy i krom og andre næringsstoffer som er viktige for kroppen. Brygger gjær er forskjellig fra andre typer gjær, som baking gjær eller ernæringsmessige gjær. Tilstrekkelig ernæring er viktig i løpet av svangerskapet, når kroppen din har den ekstra belastningen på din utviklende baby. Du kan få noen av vitaminene du trenger under graviditet ved å ta bryggergær.
Brewer's Yeast
Brygger gjær er faktisk en sopp, en organisme kalt Saccharomyces cerevisiae. Det brukes ofte til å lage øl, derav navnet, men kan være en del av andre kosttilskudd. Brygger gjær inneholder mange forskjellige vitaminer, inkludert B-komplekse vitaminer, for eksempel tiamin, niacin og riboflavin, samt mineral selen. Mens smaken kan være bitter, er det trygt for voksne, inkludert gravide, å bruke som supplement.
B Vitaminer
Selv om brygger gjær er en god kilde til mange B-komplekse vitaminer, er det en god måte å få tilstrekkelig ernæring hvis du er gravid, i stedet for å stole på kosttilskudd. Brygger gjær har flere B-komplekse vitaminer, som er viktige under graviditeten. Vitaminer B-1 og B-2 kan bidra til å støtte ditt energinivå, niacin fremmer sunn hud og vitamin B-6 kan bidra til å redusere effekten av morgenkvalme. Brygger gjær inneholder ikke alle B-komplekse vitaminer, så sjekk etikettene nøye. For eksempel er brygger gjær ikke en kilde til vitamin B-12, som noen mennesker som veganer kan trenge under graviditeten.
krom
Brygger gjær er en utmerket kilde til krom, som inneholder ca 60 mcg i hver spiseskje. Krom er viktig under graviditet, da kroppen bryter ned mat som fett, karbohydrater og proteiner for fordøyelsen. I tillegg fungerer krom for å stabilisere blodsukkernivået, noe som kan være en faktor i svangerskapssykdommen. Gravide kvinner trenger ca 30 mcg krom hver dag for å støtte god helse, og bryggergær kan tilfredsstille dine ernæringsmessige behov for dette mineral.
betraktninger
Hvis du er gravid og ønsker å legge til ekstra vitaminer i kostholdet ditt gjennom bryggergær, snakk med legen din om hvor mye du bør ta hver dag. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan de fleste voksne ta bryggerjær i pulver, flak eller flytende form; 1 til 2 spiseskjeer er nok hver dag. Hvis du tar prenatale vitaminer, medisiner eller andre kosttilskudd, snakk med legen din om sikkerheten ved å legge til bryggergjære i kostholdet ditt for å unngå eventuelle interaksjoner.
