Søtsaker er en av de mest craved matene under graviditet, ifølge Graviditet i dag. Selv om det er bra å spise søtt mat i moderathet, kan det være bra å spise for mye, noe som kan føre til unødvendig vektøkning og forstyrre evnen til å spise et balansert kosthold. For å gi deg og din baby med ernæringen som trengs under graviditeten, begrens deg til en eller to søte ting om dagen.
Vektøkning
Søte matvarer som kaker, kaker, bakverk, puddinger og andre dessertvarer er ofte høyt i kalorier og fett, noe som kan føre til vektøkning. Selv søtsaker som ikke betraktes som dessertmat, som brus og søtet korn, er høyt kalorier. Selv om en viss vektøkning er nødvendig for en sunn graviditet, kan det føre til ryggsmerter og tannproblemer, og føre til komplikasjoner som graviditetsdiabetes og problemer med blodtrykk.
Kunstige søtningsstoffer
Noen søtsaker, som bakevarer, pudding, frosne desserter, gelatin og brus, inneholder kunstige søtstoffer som ofte bringer matens kalori ned. Selv om dette reduserer noen av risikoen for unødvendig vektøkning, er ikke alle kunstige søtningsmidler trygge. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen kan det kunstige søtnings-sakkarinet krysse moderkaken og er ikke trygt under graviditeten. Andre, som aspartam, er trygge i moderasjon. Snakk med legen din dersom du er usikker på hvilken kunstig søtet mat er dårlig for deg under graviditeten.
Balansert kosthold
Hvis du ofte velger søtsaker over sunne matvarer, kan du og din ufødte baby ikke få nødvendige næringsstoffer. Dette kan føre til dårlig vekst og utvikling for ufødte barn, og mangel på energi for deg. Unngå å fylle på desserter og brus og velg magert protein, frukt, grønnsaker og hele korn i stedet. Korn og mørke, grønne grønnsaker er en god kilde til folat, et B-vitamin som er funnet å forhindre fosterskader i henhold til National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Snakk med legen din eller en ernæringsfysiolog hvis du trenger hjelp til å finne ut et balansert svangerskapsdiett for din situasjon.
anbefalinger
Hvis du har et ønske om søtsaker, prøv mat som tilfredsstiller din søte tann uten potensielle negative effekter. Prøv å spise smaksatt frossen yoghurt eller frossen fruktpopper. Du kan også topp bananer eller andre typer frukt med peanøttsmør for å legge til litt protein til din matbit.
