Mens vektløfting er en effektiv form for trening for å bygge styrke, brenner kalorier og forbedrer helsen din, er det mange andre måter å være aktive og brenne 250 kalorier. De fleste former for kardiovaskulær trening vil forbedre kraften i musklene dine mens du brenner kalorier og forbedrer hjertehelsen. I tillegg kan aktiviteter som du engasjerer regelmessig, som å leke med barna dine, lett brenne 250 kalorier.
Trinn 1
Kvinne jogger på stranden Foto Kreditt: Dirima / iStock / Getty Images Kjør for å brenne 250 kalorier. Kjører seks miles i timen kan brenne 270 kalorier på bare 20 minutter. Sakte kjøre ned til fem miles i timen, og du kan brenne minst 250 kalorier i løpet av 30 minutter, avhengig av alder og vekt.
Steg 2
Kvinne som utfører sommerfuglslag i bassenget Foto Kreditt: YanLev / iStock / Getty Images Svøm i 25 minutter for å brenne mer enn 250 kalorier. Svømmestrømmer som freestyle, sommerfugl, brystslag og ryggsmerter vil fungere nesten alle muskler i kroppen din, slik at du kan øke din styrke og utholdenhet mens du treffer 250-kalorimerket.
Trinn 3
Mountainbiker på et vanskelig kurs Foto Kreditt: michele piacquadio / iStock / Getty Images Nyt en varm vår eller sommerdag ved å gå på en terrengsykling, som også kan brenne 250 kalorier på bare over 25 minutter. Terrengsykling krever også balanse og smidighet og vil derfor bidra til å forbedre kjerneforholdet ditt mens du bygger muskler i gluten, quadriceps, hamstrings og kalver.
Trinn 4
Jente spiller hopscotch Foto Kreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Spill med barna dine i 45 til 60 minutter for å hjelpe deg med å brenne 250 kalorier, avhengig av din anstrengelseshastighet. Spill som tag, hopscotch eller spiller på jungel gym og svinger i parken kan vise barna dine at fysisk aktivitet kan være morsom, og at det er lett å passe inn i dagen.
Trinn 5
Man klippe plenen Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images Arbeid i gården din og engasjere seg i aktiviteter som hagearbeid og klippe plenen for å enkelt brenne 250 kalorier i ca 40 minutter. Å nyte den friske luften og dyrke dine egne blomster eller grønnsaker er også fordeler som følger med verftet, og du kommer i form ved å gjøre noe du elsker.
Ting du trenger
- Joggesko
- Svømmebasseng
- Terrengsykkel
- Gressklipper
Tips
- Velg to eller tre forskjellige aktiviteter i løpet av uken for å redusere risikoen for overforbrudd.
advarsler
- Rådfør deg med legen din før du tar engasjerende anstrengelser, spesielt hvis du lider av et aktuelt helseproblem.
