Mange har vendt seg til vektvaktere for å lære sunne vaner og gå ned i vekt. Nøkkelen til Weight Watchers Programmet er at alle matvarer har et tildelt antall poeng. Du velger totalt antall daglige poeng som faller innenfor et sunt utvalg som støtter dine vekttapsmål. Du må holde styr på hvor mange poeng hver matvare er verdt, så poeng blir svært verdifulle. Mindre sunne matvarer som er høye i kalorier og fett får høyere poengverdier, og sunnere mat blir tildelt lavere poeng. På grunn av deres ernæringsmessige verdi og eksepsjonelt lavt kaloriinnhold, anses noen mat som "gratis" og en du kan spise så mange du vil uten konsekvens. For å forbli i samsvar med poengverdier, må du gjøre rimelige valg. Hvis du liker kaffe, kan du likevel drikke den med Weight Watchers.
Vanlig brygget kaffe
En 10-oz. kopp med brygget kaffe har 0 vektvokter poeng. Hvis du vil legge til krem, erstattes krem for skummet melk for å unngå å legge til flere punkter. Du kan velge koffeinholdig eller koffeinfri. MayoClinic.com advarer om at mer enn to kopper koffeinholdig kaffe per dag kan føre til dehydrering, så vurdere koffeinfri kaffe eller øke vanninntaket for å unngå denne tilstanden.
Vanlig brygget espresso
En 1-oz. servering av espresso, også kjent som et skudd av espresso, har 0 poeng hvis det forbrukes i ren form. På samme måte som kaffe, må du balansere væskekonsumet for å unngå dehydrering. Espresso anses som et akseptabelt alternativ til kaffe og inneholder vanligvis ikke mer koffein enn en vanlig kopp kaffe.
latte
En latte er en kaffedrikke som består av ett skudd med espresso og 8 til 9 oz. av dampet melk. For å legge til smak og aroma, tilsettes en smaksatt sirup noen ganger. Beskytt poengene dine ved å konsumere en 10-oz. latte laget med skummet melk og et skudd av sukkerfri sirup som bare tilsvarer 2 Weight Watchers poeng.
