Når det gjelder å være en total badass, er Ruth Bader Ginsburg en av våre største inspirasjon. Den amerikanske høyesterettens rettferdighet kjemper fortsatt for kvinners rettigheter og arbeider halen av på 84, en alder da de fleste ville føle seg berettiget til å ta det litt lett.
Som om det ikke var imponerende nok, åpnet det feministiske ikonet om treningsrutinen denne uken mens du besøkte Georgetown Law Center i Washington, D.C., og - overraskende overraskelse - det er ganske jævlig bemerkelsesverdig.
Bare for å begynne med, bryter Ginsberg regelmessig ut 20 umodifiserte push-ups om gangen, noe hennes trener Bryant Johnson detaljer i sin nye bok, "The RBG Workout: Hvordan hun står sterkt ... og du kan også!"
Så hvordan gjorde Ginsburg akkurat sin styrke? Det var en gradvis prosess som begynte da helsen hennes var i tilbakegang.
"Bryant har vært trener siden 1999. Det var året i min kamp med kolorektal kreft, med en ni timers kirurgi, ni måneder med kjemoterapi, seks uker med daglig stråling," fortalte hun publikum ved Georgetown Law Center. "Da vi kom til slutten av den stressende tiden, sa mannen min," Du ser ut som en konsentrasjonsleir overlevende. Du må gjøre noe for å bygge deg opp. '"
Justisens push-up ferdigheter kom gradvis da hun begynte å gjenvinne sin styrke. Bryant hadde sin start med oppstramming av veggen (står en armlengde unna en solid dør eller en vegg som bringer brystet mot veggen og deretter skyver bort). Til slutt overgikk hun til push-ups på knærne til hun ble uteksaminert til full-on push-ups, som hun har gjort i mange år nå, sier hun.
En ekstra måte å jobbe med på vanlige oppstopp, er å inkludere en annen av Ginsburgs øvelser: planken (som også skjer med øvelsen som gir Cher hennes utrolig kroppsbygning på 71). Plankens skjønnhet er at den bygger både armstyrke og kjernestyrke - to integrerte komponenter av en riktig push-up.
Ginsburgs andre treningshemlighet er at hun aldri lar henne utmattelse vinne. Uansett hvor sliten hun kan være på slutten av dagen, blir hun alltid oppdatert etter at hun møter Bryant, sier hun, og det er det som holder henne i gang.
For mer informasjon om Ginsburgs treningsrutine, hold deg innstilt for bokutgivelsen 17. oktober.
Og i mellomtiden, begynne å få deg til å skyve opp. Fordi hvis RBG kan finne tid til å trene og samtidig kjempe for våre rettigheter på det daglige, kan du også!
Hva tror du?
Ginsburgs push-up-ferdigheter inspirerer deg til å fokusere mer på din styrke? Hvor mange vanlige push-ups vil du jobbe opp til i år? Fortell oss i kommentarene!
