Svømming er en av de tryggeste øvelsene du kan gjøre under graviditeten, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Svømming i et basseng med blekemiddel og klor kan være trygt og gunstig under graviditeten. Så lenge du ikke er begrenset av visse helseproblemer, kan både du og din voksende baby ha nytte. Rådfør deg med legen din før du trener under graviditet.
Sikkerhet
Svømming i et basseng med klor og blekemiddel er trygt. Dr. Mark Nieuwenhuijsen fra Institutt for miljøvitenskap og teknologi ved Imperial College i London sier at det ikke er vitenskapelig bevis på at en kvinne kan bli skadet under graviditeten av kjemikaliene i bassenger eller biprodukter. Disse biproduktene dannes når klor blander seg med organisk materiale som hudceller og kroppspleieprodukter. Han så på studier i andre land som knytter birthing problemer med disse biproduktene og fant resultatene inkonsekvente og ufullstendige. Han bemerker at bassenger må desinfiseres riktig for å kvitte seg med farlige patogener, men gravide kvinner bør dusje før svømming for å fjerne løs organisk materiale.
fordeler
Gravide kvinner bør sikte på å delta i minst 30 minutters aerob aktivitet, som for eksempel svømming, på de fleste dager i uken. Regelmessig mosjon er gunstig for både sinn og kropp. Øvelse kan redusere vanlige ubehag for svangerskap som forstoppelse, vondt og smerter, tretthet, søvnproblemer og til og med åreknuter. Hvis det ikke er nok, kan trening også forhindre graviditetsrelaterte helsekomplikasjoner som graviditetsdiabetes og graviditetsinducert hypertensjon.
Opphovning
Svømming kan bidra til å forhindre eller redusere et stort ubehagelig problem med graviditet: hevelse. Under graviditeten produserer en kvinnes kropp 50 prosent mer væske enn vanlig. Dette i forbindelse med å holde vann kan føre til hevelse i lemmer, hender og føtter. Denne hevelsen kan være ubehagelig, men svømming kan hjelpe. Ved å bruke et basseng å trene eller slappe av kan det bidra til å redusere hevelse ved å redusere tyngdekraften på væsken i kroppen din.
Forholdsregler og overveielser
Det er trygt for de fleste gravide å trene, men du bør konsultere legen din før du starter et treningsprogram under graviditet. Noen kvinner med helsekomplikasjoner som for eksempel placenta previa, lungeproblemer, hjerteproblemer, livmorhalsproblemer, preeklampsi, ruptured membraner eller en historie med for tidlig fødsel, må kanskje unngå trening. Følg retningslinjene for legen din for å svømme i et basseng.
