Kald øl kan høres fristende etter en hard trening, men tenk to ganger før du åpner den flasken. Drikkalkohol kan redusere muskelvekst og utvinning og i utgangspunktet reversere effektene du kanskje har fått fra treningen. Alkohol kan også ha negative effekter på hormonnivået og muskelstyrken.
Energimetabolisme
Trening øker energiforbruket av muskelceller. Musklene dine får energi fra et molekyl som kalles adenosintrifosfat, også kjent som ATP. ATP produseres under cellulær respirasjon ved å høste energien fra karbohydrater og fett. Montclair State University sier at alkohol kan forstyrre musklens evne til å produsere ATP ved å påvirke vannbalansen i muskelvevet. Uten riktig nivå av ATP kan musklernes evne til å kontrakt bli påvirket. Drikkeøl kan dermed påvirke treningen din ved å gjøre muskelen din tom for ATP.
hormoner
Utarbeiding vil forårsake mikroskader på muskelvevet ditt og når disse skader repareres, skjer muskelvekst og økning i styrke. Muskelvekst skjer under hvile og søvn og involverer humant veksthormon, HGH. Montclair State University rapporterer at alkoholholdig alkohol kan redusere nivåene av HGH sekresjon så mye som 70 prosent. Alkohol stimulerer også leveren til å produsere et stoff som er giftig for testosteron. Testosteron er et annet hormon som er essensielt for muskelvekst og utvinning.
Muskelvekst
Å spise øl kan avbryte de fysiologiske gevinster du kanskje har fått fra treningen din, ifølge Montclair State University. Å bygge muskelvev, som svar på trening, krever at cellene dine kan syntetisere proteiner. Å drikke øl i lengre perioder kan redusere nivåene av proteinsyntese i muskelceller. Dette kan føre til redusert muskelvekst og reparasjon. Kortsiktig alkoholbruk kan ha lignende effekter på muskelveksten.
Styrke og gjenoppretting
En studie publisert i "Journal of Science and Medicine in Sport" i 2010 viste at forbruk av moderate mengder alkohol økte tap i dynamisk og statisk muskelstyrke sammenlignet med å drikke appelsinjuice. Det konkluderte med at du bør unngå å drikke alkoholholdige drikker hvis du vil minimere tapene dine i muskelstyrke og øke hastigheten på utvinningen.
