Bytte fra en vanlig vestlig diett til et høyt proteinholdig kosthold er en drastisk forandring i kroppens drivstoffkilde. Kroppen din kan ha problemer med å behandle endringene som kommer fra økende proteiner og fett mens du senker karbohydrater og sukker. Dette kan føre til kortsiktige fysiologiske effekter som mest sannsynlig vil reduseres når du fortsetter med dietten. Høyprotein dietter betraktes som alternative dietter som avviger fra det som anbefales av USDA. Ta kontakt med legen din før du starter med et høyt proteinholdig kosthold.
Dårlig blod lipidprofiler
I sin bok, "Protein Power Lifeplan," Drs. Michael og Mary Dan Eades sier at mange av deres pasienter rapporterer en økning i lipoprotein med lav tetthet og totalt kolesteroltal i løpet av de første seks månedene av dietten, mens kroppene deres tilpasser seg til å spise mer protein og fett. Økningen er imidlertid bare midlertidig. Etter seks måneder rapporterer de, de fleste av pasientene på høyprotein dietter har signifikant reduksjoner i triglyserider, lavt tetthet lipoproteiner og totalt kolesterol. Den mest sannsynlige årsaken til den midlertidige økningen er todelt, ifølge legene. Den første er en feil i måten LDL-kolesterol er beregnet på. LDL er ikke en faktisk måling, men en beregning basert på andre blod lipid nivåer. Hvis det er en signifikant reduksjon i triglyserider med tilsvarende økning i lipoproteiner med høy tetthet og total kolesterol, kan det gi en lavdensitets lipoproteinberegning som ikke nøyaktig reflekterer det sanne tallet. For det andre er den type LDL som forekommer i kroppen med høyprotein dietter forskjellig fra LDL som forekommer i et høyt karbohydrat diett. High-carb diett LDL består av små, harde, klissete kuler av lipoproteiner som klamrer seg lett til arterielle vegger, mens lavt karbohydrat diettkolesterol består av store, myke lipoproteiner som ikke holder fast i arteriene.
Hyppig urinering og overdreven tørst
I de første stadiene av et høyprotein diett, vil du med stor sannsynlighet oppleve økt urinfrekvens. Ifølge en "Self Magazine" -artikel har store mengder protein i dietten en vanndrivende effekt på kroppen. Nitrogen er et biprodukt av proteinmetabolisme og er giftig for kroppen. Kroppen reagerer på tilstedeværelsen av nitrogen ved å trekke vann fra vevet for å skylle ut nitrogenet, noe som resulterer i hyppig vannlating og overdreven tørst. Som kroppen din tilpasser seg høyproteinholdig diett, normaliserer dine tørst- og vanningsnivåer.
Raskt innledende vekttap
Høyprotein, lavkarbohydrat dietter resulterer i raskere innledende vekttap enn kalori diett, men bare i de tidlige stadiene av dietten, som nevnt i "American Journal of Clinical Nutrition." Studien målt vekten av vekttap i to separate grupper - en lavkarbohydrat, høyprotein diettgruppe og en diettgruppe med lavt innhold av kalorier. I løpet av de første tolv ukene mistet høyproteinkonsernet signifikant mer vekt enn lavkaloregruppen. I uke 36 vekttapet hadde jevnet ut mellom de to gruppene. Dette kan skyldes delvis den diuretiske effekten av høyprotein dietter.
