Dupuytrens kontraktur er en medisinsk tilstand hvor fibrøst vev i fingrene og i håndflaten blir tykt og tett, og får fingrene til å krølle og bøye seg. Selv om det ikke er en farlig medisinsk tilstand, kan alvorlige tilfeller kreve kirurgi dersom det kommer til å hindre hverdagen. Det er øvelser for å styrke og strekke dine hender og fingre. Som med enhver ny øvelse, kontakt legen din før du prøver.
Håndkle Grippers
Å miste evnen til å forstå grepene er et vanlig symptom på Dupuytrens kontraktur. Forbedre grepet ved å bruke et håndkle som et treningsverktøy gjennom hele dagen mens du står, sitter eller legger deg ned. Plasser et opprullet håndkle i den berørte hånden, ta det så godt som mulig og klem seg godt. Hold klemmen 10 sekunder. Slip grepet langsomt og slapp av i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
Gentle Finger Flexes
Å gjøre en rekke milde strekkmanøvrer som forbedrer fingerfleksibiliteten, kan inkluderes i øvelser for milde tilfeller av Dupuytren's kontraktur. Varm opp musklene dine riktig før du strekker deg ved å gni eller massere med varm olje i fem minutter. Forsiktig strekke fingrene dine ved å bruke din sunne hånd for å bøye hver finger, inkludert tommelen din, på den skadede hånden bakover mot toppen av hånden. Hold strekningen 10 sekunder. Ikke strekk utover smerte nivået. Gå tilbake til opprinnelig posisjon og slapp av i 10 sekunder. Gjenta fem ganger.
Palmheiser
Håndbehandlingsmanøvrer som palmeheiser kan strekke dine kontraherte fingre ved å flytte håndleddene dine. Sitt eller stå oppreist foran et bord. Plasser hendene, håndflatene åpnet, på bordet og utvides alle fingrene helt. Løft håndflaten din så høyt som mulig uten å fjerne fingrene fra bordet. Føl strekket langs toppen av håndleddet og hånden. Hold strekningen 10 sekunder. Sett sakte håndleddet tilbake til den opprinnelige posisjonen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
Finger Isos
Fingerforsterkende øvelser spiller en nøkkelrolle i å gjenopprette hånden til et fungerende nivå. Styr fingrene ved å inkludere en isometrisk fingerfleksjonsmanøvre i Dupuytens kontrakturøvelser. Sitt eller stå oppreist og løft begge hender foran deg mens du bøyer albuene dine. Vend palmer mot hverandre. Bøy fingrene forsiktig og legg tipsene til venstre hånd på fingrene på dine høyre fingre. Påfør trykk som om du trekker venstre hånd til venstre og høyre hånd til høyre. Når du er ferdig på riktig måte, vil du føle spenning i fingrene, håndleddene og armene. Hold i 10 sekunder, slipp deretter spenningen og slapp av 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
