Hvete, hvete og andre kornbaserte pastaer inneholder omtrent samme mengde kalorier: 100 kalorier per halv kopp, tilberedt. Hvis du ikke har en målerkopp, prøv å tjene en del om størrelsen på en tennisball.
kalorier
USDA Min Pyramid servering størrelse for hvete pasta er en 1/2 kopp tilberedt eller 1 oz., Som gir ca 100 kalorier. De fleste pakker med pasta angir imidlertid serveringsstørrelsen som 2 oz., Som inneholder ca 200 kalorier og gir ca. 1 kopp tilberedt.
varianter
Hvis du prøver å øke forbruket av fullkorn, ser du etter produkter som viser "full hvetemel" som den første ingrediensen. Disse produktene inneholder også 100 kalorier per 1/2 kopp servering, men gir mer næringsstoffer og fiber enn raffinert hvete pasta. USDA anbefaler at du bruker minst halvparten av dine daglige kornporsjoner som fullkorn.
Tips
En 1/2 kopp servering kan virke liten, spesielt når du er veldig sulten. For å gjøre måltidet ditt mer fylt, lag pastaen slik mange italienere og asiater gjør: med mange kalorier med lavt kaloriinnhold. Dette vil legge til farge, smak og tekstur, så vel som tilfredsstillende bulk.
