En ny studie publisert i tidsskriftet Chronobiology International fant at nattuglene (folk som regelmessig foretrekker å være oppe sent) har økt risiko for tidlig død.
Så mens disse nattuglene kan skryte av deres rike sosiale liv og den enkle måten de kan holde opp ved midnatt på nyttårsaften, viser det seg at deres pakt med månen øker dødeligheten med 10 prosent.
For å nå disse funnene, så forskerne på helseutslippene av 433.268 personer i alderen 38-73 år som bor i Storbritannia i løpet av en seks og en halv år ved å bruke data fra en kohortstudie kalt UK Biobank Study. De sorterte folk inn i kategorier basert på om de var bestemte morgentyper, bestemte kveldstyper, moderate morgentyper eller moderate kveldstyper.
Etter å ha justert for faktorer som alder, søvnvarighet og eksisterende helseproblemer, fant forskerne at bestemte kveldstyper var de som viste høyere dødelighet.
"Det vi fant var at nattuglene, de bestemte kveldstypene, var de som hadde økt risiko for dødelighet i forhold til bestemte morgentyper - og mellomgruppene var egentlig ikke", Kristen Knutson, en antropolog og studien hovedforfatter, forteller Los Angeles Times. "Så det var virkelig noe om å være en sann kveldstype som var problematisk."
Selv om det fortsatt er uklart om hvorfor nattugler har økt risiko for dødelighet, foreslår Knutson at det kan være fordi deres ytre miljø er i strid med deres interne biologiske klokke.
"Vi tror problemet er egentlig når nattuglen forsøker å leve i en morgen-larkverden," sier Knutson. "Så de vil være oppe sent, men de må være oppe tidlig for jobb, og så er tiden som de gjør ting som å våkne opp eller spise, ikke på riktig tidspunkt for dem." Å, så er det ikke sunt å være opp til 3 am på Netflix når du må være på kontoret klokka 9? Tankevekkende.
En annen teori er at det å være oppe sent er ikke roten til problemet i det hele tatt. I stedet kan det være at de faktorene som får folk til å holde seg sent, er de samme som forårsaker tidlig dødelighet.
"Det kan være psykisk stress, spise på feil tidspunkt for kroppen din, ikke trene nok, ikke sove nok, være våken om natten selv, kanskje stoff eller alkoholbruk," sier Knutson i uttalelsen. "Det er en hel rekke usunn atferd knyttet til å være oppe sent i mørket av deg selv."
Selv om forskere lenge har studert de virkninger som oppholder seg sent kan ha på vår helse, finne bånd mellom å trekke lange netter og høyere nivåer av metabolsk dysfunksjon og kardiovaskulær sykdom, er dette den første studien for å undersøke dødelighetsrisiko, ifølge en uttalelse fra Northwestern University .
Bekymret for dine egne sovevaner? Endring av dem kan være vanskelig, men det er ikke umulig.
Du kan bli en tidlig fugl
Nattugler kan føle seg ganske hjelpeløse akkurat nå. Men den gode nyheten er at de egentlig ikke er dømt. Selv om genetikk har en hånd om hvorvidt du ikke vil holde deg oppe forbi din sengetid, sier Knutson at miljøet ditt spiller en like rolle.
Hvis du vil endre måter og høste alle fordelene med å stige tidlig, anbefaler Knutson at du får mye lys tidlig om morgenen og svært lite om natten (Farvel, binge-ser). Du kan også sette en tidligere sengetid og holde fast i den så mye som mulig.
Eller samfunnet kan bøye litt
Mens tvinge folk til å forandre seg på et individuelt nivå, kan det være mer praktisk, sier Knutson at samfunnet kan hjelpe deg ved å la nattugler starte og avslutte arbeid senere.
"Hvis vi kan gjenkjenne disse kronotypene [nattugle mot tidlig fugl], er det delvis genetisk bestemt og ikke bare en tegnfeil, jobber og arbeidstimer kan ha større fleksibilitet for ugler, sier Knutson. "De burde ikke bli tvunget til å stå opp for et 8:00 skifte. Lag arbeidshendelser i samsvar med folks chronotyper. Noen mennesker kan være bedre egnet til nattskift. "
I fremtidig forskning vil Knutson og kolleger identifisere måter å hjelpe nattuglene til å skifte kroppsklokker og tilpasse seg til en tidligere tidsplan. Men til disse funnene er inne, er det klart at vi skal gjøre mest for å få en full natts søvn. Sjekk ut disse tipsene om hvordan du får den beste søvn i livet ditt. Ditt liv kan (bokstavelig talt) avhenge av det.
Hva tror du?
Er du en tidlig fugl eller en nattugle? Hvis du er en nattugle, vil disse funnene få deg til å endre dine veier? Del i kommentarfeltet!
