Weight Watchers-programmet bygger på premisset at hvert medlem har opsjoner. Du kan nyte restauranter som Olive Garden og holde deg innenfor punktverdiene når du gjør sunne valg. Å ta deg tid til å planlegge før du går inn i Olive Garden gjør det lettere å gjøre klokt valg og holde deg på planen uten å føle seg berøvet.
Low Point Entrees
Olive Garden restauranter har Garden Fare menyalternativer som er lavere i fett og kalorier. Menyen fremhever disse alternativene ved å plassere en oliventak ved siden av utvalget. Lavt vektvaktmålere måltider inkluderer muslinger di Napoli, venetiansk abrikoskylling og Linguine alla Marinara. Muslinger i Napoli inneholder 180 kalorier, 8 g fett og ingen fiber for en poengverdi på 5. Den venetianske aprikoskyllingmiddagen inneholder 380 kalorier, 4 g fett og 8 g fiber for en poengverdi på 8. Linguine alla Marinara middag inneholder 430 kalorier, 6 g fett og 9 g fiber for en punktverdi på 9.
High Point Entrees
Mange av de klassiske pastarettene på Olive Garden er høye i fett og kalorier, noe som resulterer i en høy vektvekters poengverdi. Retter å fjerne fra Fettuccine Alfredo, Five Cheese Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti og kjøttboller og Tour of Italy. Disse rettene varierer i Weight Watcher poeng fra 26 for Spaghetti og kjøttboller opp til 35 for Tour of Italy. En tallerken med disse menyalternativene inneholder nær maksimal mengde kalorier og fett for en hel dag.
Sider
Olive Garden har sidealternativer inkludert i hvert måltid. Vekturets poengverdi i disse alternativene er høyt når du ikke kontrollerer mengden som forbrukes. En stekepinne med hvitløksmør har en poengverdi på 3, mens en enkelt servering av salatsalat med dressing har en poengverdi på 9. En sunnere Weight Watchers-poengalternativ er hagesalat uten dressing for 3 poeng og en bolle med minestrone suppe for 2 poeng. Be om salaten din med dressingen på siden og dypp gaffelen i dressingen i stedet for å hell den på salaten. Olive Garden gir ikke ernæringsmessige data for sitt hus italiensk salat dressing.
betraktninger
Det er mulig å senke vektvokterpoengene som forbrukes ved Olive Garden ved å be om en take-home-container når hovedretten kommer til bordet ditt. Dette gjør at du kan kutte hovedretten i halvparten og pakke den bort, slik at du bruker halvparten av vektvaktens poeng for måltidet. Lunsjdelene på hver tallerken er litt mindre enn middagsdelene. Vekturets poengverdi for lunsjdelene avtar med 1 til 2 poeng avhengig av menyalternativet.
advarsler
Weight Watcher-medlemmer som regelmessig spiser på Olive Garden, vil ha nytte av å kjøpe Weight Watchers Dining Out Companion-boken for å avgjøre sunne alternativer på restauranten. De fleste restauranter vil gi deg de fulle ernæringsdataene for menyen på forespørsel. Husk menyalternativer laget med olje eller fløtesaus er høye i vektvokterpoeng. Marinara saus alternativer lys på kjøtt og ost er gode alternativer for lavere poeng.
