Gjør deg klar! Fordi startende 8. januar, gjør søtt-life.club-teamet og noen få tusen av våre lesere og venner 8-ukers STRONGER-utfordringen for å starte året med å bli bedre og sterkere.
Så hva er STRONGER Challenge? Det er et treningsprogram og ernæringsprogram som består av 10 30 minutters treningsvideoer i hele kroppen du kan gjøre i stua uten behov for utstyr. Du får også en måltidsplan skreddersydd for deg (vegetarianer, veganer, glutenfri eller omnivore) og en utskrivbar trenings kalender (se nedenfor) for å hjelpe deg med å følge opp treningene dine.
Alt dette er GRATIS, og leveres med brukervennlige verktøy og sweetlife.club MyPlate Calorie Tracking-appen for å spore fremdriften din og umiddelbart beregne kaloriforbrenningen under treningsøkten.
Få en smak av STRONGER treningsøktene ved å se på en-minutters trailer:
I år vil Nicky gi deg noen tips og råd, og du kan til og med spørre ham spørsmål live. Bli med og hold deg oppdatert på vår søte-life.club Challenge Facebook Group for å få alle oppdateringene.
Slik registrerer du deg for STRONGER-utfordringen
1. Last ned MyPlate-appen for iOS og opprett din konto. Hvis du er på Android eller ikke har en smarttelefon, kan du også bruke desktopversjonen. Pass på at du angir 8. januar som startdato, slik at du kan være på samme side som resten av samfunnet sweetlife.club!
2. På startdatoen (vi lanserer vår neste utfordring 8. januar), kan du logge deg på kontoen din og klikke på "Målplan" i nedre navigasjonslinjen til appen. Der får du tilgang til hverdags måltider samt hver ukes handleliste.
Sporing er enkelt med MyPlate. Fotokreditt: sweetlife.club 3. For hvert måltid og snack, følg kaloriene dine ved å klikke på merket ved siden av hver mat eller oppskrift. Hvis du trenger å avvike fra måltidsplanen, kan du også legge inn mat manuelt fra "Spor" -fanen på bunnnavigasjonen. Bare søk etter maten din og klikk på "I Ate This" -knappen. Pass også på å spore vanninntaket fra "Spor" -fanen.
4. Skriv ut treningskalenderen STRONGER Challenge og følg med hver dags gratis treningsfilm.
Her er treningsplanen din. 5. Spor STRONGER treningene i MyPlate. Klikk på Øvelse på appens hovedside, og søk STRONGER. Alle treningsøktene vil bli oppført nedenfor. Velg den du utførte den dagen.
6. Bli med vår sweetlife.club Challenge Facebook Group for å få daglige tips, oppmuntring og motivasjon! Du kan også delta i samtalen i våre fellesskapskort i appen ("Fellesskap" på bunnnavigasjon) og på skrivebordet.
7. Gjør treningene med oss, kryss dem av kalenderen og skriv om det i Facebook-gruppen. Vi jubler for deg!
Lesere - Blir du med oss for 8-ukers STRONGER-utfordringen? Hva synes du om STRONGER treningsøktene? Hva synes du om måltidsplanen? Har du problemer med å få tilgang til og bruke enten treningsøktene eller måltidsplanen? Har du noen gang gjort en treningsutfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du sluttet deg til vår sweetlife.club Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed!
