Omtrent en tredjedel av amerikanske barn og tenåringer er overvektige eller overvektige, noe som gjør barndommen fedme den ledende helseproblemet for foreldre i USA. Ikke så tilfeldig, har American Academy of Pediatrics beregnet at gjennomsnittlig barn bruker opptil syv timer på å se på tv, surfe på Internett og spille videospill hver dag. Selv om det er fristende å henvende seg til teknologi for å holde barna opptatt, kan for mye skjermtid innløse usunn vaner som fortsetter i voksen alder. Ifølge en gjennomgang i fedme i 2012, kan mye skjermtid øke fedme risiko.
Sedentary Oppførsel, fedme og teknologi
En økning i eksponering for teknologi går hånd i hånd med en nedgang i fysisk aktivitet. Som barn bruker mer tid på å sitte foran TVen eller datamaskinen, bruker de mindre tid utenfor å løpe rundt og brenner av kalorier - og energi. Over tid, kombinert med en økning i snacking, kan dette føre til betydelig vektøkning.
Teknologi og reklame
Det er ikke bare det faktum at økt teknologibruk bidrar til mer stillesittende atferd - det er også hva barn blir utsatt for mens de ser på TV. Ifølge en rapport i Journal of the American Dietetic Association i 2008, er ni av 10 matreklamer vist under lørdag morgen programmering for næringsstoffer som inneholder høyt fett, natrium og tilsatt sukker. Denne maten markedsføring påvirker i stor grad et barns mat preferanser og til slutt hans helse. Dette skyldes blant annet at, i motsetning til voksne, har barn vanskelig å skille mellom vanlig programmering og reklame.
Teknologi øker Snacking
Økt tid brukt foran fjernsynet eller datamaskinen kan også føre til økt snacking og tankeløs spising. En studie publisert i Journal of American College of Cardiology i 2014 overvåket vaner på 1.003 sjette grader. Forskerne fant at barn som brukte mer tid foran en skjerm, enten det var en datamaskin, et TV- eller videospill, snakket oftere og spiste færre sunne snacks enn barn som brukte teknologi mindre ofte. En annen studie, publisert i Journal of the American Medical Association i 2014, konkluderte med at typen av program også påvirker snacking. Flere stimulerende programmer, som mange barns show pleier å være, kan føre til en dramatisk økning i snacking.
Teknologi forstyrrer søvn
Å ha en tv i barnas soverom øker virkningen av TV-ser på vektstatus, uavhengig av fysisk aktivitet. Dette kan skyldes den reduserte mengden søvn forbundet med sen natt, uovervåket fjernsynsvisning. Mangel på søvn forårsaker en økning i ghrelin, hormonet som signaliserer at du er sulten, og en reduksjon i leptin, hormonet som forteller deg at du er full. I gjennomsnitt vil en søvnberøvet person forbruke 300 ekstra kalorier per dag, vanligvis fra fettfattige matvarer og snacks oftere enn noen som er velvilde.
Begrens barnas skjermtid
American Academy of Pediatrics anbefaler at barn og unge bruker maksimalt en til to timer foran en skjerm, enten det er en TV, datamaskin eller nettbrett. Oppfordre barna til å gå av sofaen ved å leke med dem. Velg en aktivitet som du både liker og jobber med en svette sammen. I stedet for å tvinge en ny sport eller aktivitet på barnet ditt, la henne velge og lage en solid plan for å engasjere seg. Blokker av denne tiden og sørg for at alle andre distraksjoner - som mobiltelefonen din - blir satt bort.
