Enhver type alkohol kan øke risikoen for vektøkning, ifølge en studie publisert i "Kritiske vurderingene i klinisk og laboratorievitenskap" i 2005, selv om størrelsen på effekten varierer mellom individer. Noen alkoholholdige drikkevarer har flere kalorier enn andre, noe som gjør dem mer sannsynlig at du skal gå over din daglige kaloriallokering og få vekt, men brennevin er ikke nødvendigvis mer fet enn øl.
Calorie Sammenlikninger
Alkohol kan være litt lavere i kalorier per porsjon enn øl. En 12 ounce lett øl har ca 103 kalorier, en vanlig øl har ca 153 kalorier og en 1,5 unse servering av 80-bevis gin, vodka, tequila, whisky eller rom har ca 97 kalorier. Ved å legge til blandere til brennevin for å lage blandede drinker eller cocktailer kan du gjøre drikken mye høyere i kalorier, men avhengig av blanderen og størrelsen på drikken. For eksempel har en 8-ounce margarita 453 kalorier, en 8-ounce Singapore slynge har 230 kalorier og en 6-unse sjokolade martini har 438 kalorier.
Alkohol og vektøkning
Alkohol gir flere kalorier per gram - med 7,1 kalorier per gram - enn karbohydrater eller protein, som hver inneholder 4 kalorier per gram. Dette kan gjøre det enkelt å få for mange kalorier hvis du drikker alkohol regelmessig, noe som vil føre til vektøkning. Det er imidlertid stor variasjon mellom mennesker i effektene som alkohol har på vektøkning, ifølge en studie publisert i "Kritiske vurderinger i klinisk og laboratorievitenskap" i 2005. Overvektige mennesker har en tendens til å være mer berørt enn folk med normal vekt ; moderate drikker er mer berørt enn tunge drikkere; og drikkere som spiser et fettfattig kosthold, har en tendens til å få mer vekt enn drikkere som følger et sunnere diett.
Øl vs Sprit
Drikker mer enn en unse alkohol per dag kan føre til vektøkning, ifølge en studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i mai 2003. Typen av alkohol gjør ingen forskjell, bare mengden, i henhold til studien, slik at det ikke er mer sannsynlig at brennevin gir deg fett enn øl når du drikker det samme beløpet. Det er samme mengde alkohol, 0,6 gram, i 12 gram øl, 5 gram vin, 8 gram malt og 1,5 gram 80-bevis sprit.
Minimere risikoen
Hvis du drikker alkohol, gjør det med moderat. Dette betyr ikke mer enn to drinker per dag for menn eller en drink per dag for kvinner. Velg drikkevarer som er lavere i kalorier, for eksempel en vinspritzer, en gin og diett tonic, en rom- og kostholdskola, vodka med klubbens brus eller en lettlager, anbefaler registrert dieter Tanay Zuckerbrot i en artikkel på Fox News-nettstedet.
