Lean Cuisine måltider fra Nestle er kalori-kontrollerte måltider som kan passe inn i et vekttap plan. Utvalget av frokoster, lunsjer og middager og snacks kan forhindre kosten kjedsomhet. Selv om de kan være lavt i kalorier, er måltider i Lean Cuisine ofte høye i natrium og inneholder konserveringsmidler. Snarere enn å stole utelukkende på Lean Cuisine-produkter, kan du inkorporere dem i en diett som også inneholder rikelig med hele, ferske matvarer.
Kontroller kaloriene dine
Lean Cuisine måltider kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du bruker dem i stedet for kalori måltider, siden du mister vekt, må du konsumere færre kalorier enn du bruker. Portion-kontrollerte måltider, som for eksempel Lean Cuisine måltider, kan legge vekt på vekttap hvis du har en tendens til å spise flere porsjoner når du koker for deg selv. Hver av Lean Cuisine's Morning Collection-frokoster har mindre enn 250 kalorier, samt lunsj- og middagsalternativer som ost ravioli, bakt kylling, biffpottesteg og urtestekt kylling.
Lag gode valg
Du bør alltid lese etikettene på Lean Cuisine-emballasje, slik at du vet hvilke næringsstoffer du bruker. Velg kalori måltider som er høye i protein og fiber, siden protein og kostfiber er sult-tilfredsstillende næringsstoffer som kan hjelpe deg å miste vekt. Inkludert Lean Cuisine appetittvekkere i din måltidsplan kan gjøre det lettere å legge til kostholdet ditt. Lean Cuisine tilbyr et utvalg av kjøtt- og fjærferetter, samt vegetariske retter. Lean Cuisine-nettstedet har en søkefunksjon som gjør at du kan finne produkter som oppfyller dine diettbehov hvis du har lavt kaloriinnhold, lavt karbohydrat eller annen spesiell diett. Du kan til og med spesifisere målområdet ditt for kalorier og næringsstoffer, for eksempel karbohydrater, fett og natrium, og stedet vil hjelpe deg med å finne passende måltidsvalg.
Inkluder fersk, næringsrik mat
Tilfyll dine magert kjøkken måltider med lavt kaloriinnhold, friske valg for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Legg til Lean Cuisine Tilsetning til salat eller friske spinatblader for å lage kalorier, hovedrettsalater. Når du har et magert måltid til lunsj eller middag, kan du steke eller steke dine egne ferske grønnsaker, som brokkoli, blomkål eller aubergine, for å gjøre måltidet ditt næringsrik og fylling uten å legge til mye kalorier. Du kan også inkludere et stykke eller to fullkornsbrød med måltidet ditt for tilsatte næringsstoffer og for å tilfredsstille din appetitt. En bit hvetebrød gir sunne karbohydrater og legger til ca 78 kalorier til måltidet ditt. Hvis du fortsatt er sulten, avslutt måltidet med et stykke frukt. Til frokost kan du legge til 1/2 unse valnøtter til Lean Cuisine havremel. Nøtene gir sunt fett, protein og ca 94 kalorier.
Overvåk din natriuminntak
Behandlede matvarer, inkludert pizza og biff, kylling og pasta retter, er blant de beste natriumbidragene til den typiske amerikanske dietten. Natrium påvirker ikke kroppsvekten din, men et høyt natriumdiett kan føre til høyt blodtrykk og risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Velg Lean Cuisine måltider som er lavere i natrium. For eksempel inneholder tranebær, pistachio og appelsinskall havregryn 170 mg natrium, mens et annet frokostalternativ, den kanadiske bacon engelskmuffinen, har 650 milligram. Helse voksne bør ha som mål å konsumere mindre enn 1500 mg natrium hver dag, ifølge American Heart Association.
