Ordet "bakterier" fremkaller vanligvis bilder av sykdom og sykdom. Ditt immunsystem virker for å holde skadelige bakterier ute, men ikke alle bakterier utgjør en fare. Bakterier som nyter helsen din kalles probiotika. Disse critters lever harmonisk i tarmene dine, for eksempel, og er en vanlig del av fordøyelsessystemet. Fermenterte matvarer, som yoghurt, inneholder probiotika. Du kan også finne drinker som inneholder ekstra probiotika.
Bakgrunn på probiotika
Probitoic kosttilskudd. Fotokreditt: AnnaMariaThor / iStock / Getty Images Ofte referert til som vennlige bakterier, er probiotika levende mikroorganismer like eller identiske med de som finnes naturlig i kroppen din. Det kan overraske deg å vite at som voksen har du sannsynligvis flere mikroorganismer enn menneskelige celler, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Kroppen din, spesielt den nedre delen av fordøyelseskanalen din, spiller vertskap for komplekse bakteriekolonier. 2007 National Health Interview Survey rangert probiotika som en av de beste naturlige produktene foreldrene gir barn.
Probiotiske drikker
Drikkebare yoghurt er en type probiotisk drikke. Fotokreditt: denphumi / iStock / Getty Images Probiotiske drikker er vanligvis melkebaserte drikker med konsistens som ligner på melk. Noen produsenter henviser til deres probiotiske drikker som drikkbare yoghurt. Du finner dem i et bredt spekter av smaker på din lokale kjøpmann i meierisgangen. De inneholder vanligvis en blanding av probiotiske stammer. De vanlige probiotika som brukes i USA er laktobacillus og bifidobacterium. Danone DanActive probiotisk drikke inneholder 10 milliarder levende kulturer, ifølge selskapets nettsted. En annen probiotisk drikke som heter Yakult, inneholder 8 milliarder levende kulturer, ifølge nettsiden.
Bruk og fordeler
Probiotiske matvarer er gode for tarmhelsen. Fotokreditt: vikif / iStock / Getty Images Probiotiske drinker markedsføres for fordøyelsessykdom. Vennlig bakterier bidrar til å holde skadelige bakterier i sjakk, noe som bidrar til gastrointestinal velvære. Mange spiser probiotiske matvarer for generell fordøyelsessykdom. Probiotika kan være til fordel for personer med fordøyelsessykdommer som Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom, ifølge Harvard Medical School. Noen kvinner bruker probiotiske matvarer for å forebygge og behandle gjærinfeksjoner. Foreldre bruker ofte probiotiske matvarer til å bekjempe diaré og andre fordøyelsesproblemer hos barna.
Sikkerhetsbekymringer
Snakk med helsepersonell om probitoics. Fotokreditt: AlexRaths / iStock / Getty Images Forbruker probiotiske drinker kan forårsake milde gastrointestinale bivirkninger som gass. Den vanlige tarmen inneholder en estimert 100 biljoner mikroorganismer, rapporter fra Harvard Health Publications. Så, hvis du er sunn, trenger du vanligvis ikke flere probiotika. Hvis du nylig har tatt antibiotika, lider av gjentagende gjærinfeksjoner eller har fordøyelsesproblemer, snakk med helsepersonell for å se om å legge til probiotiske drinker i kostholdet ditt, kan det hjelpe. Hvis du har laktoseintoleranse, er det mulig å få nondairy probiotiske drinker.
