Løftet om fettforbrenne matvarer kan hjelpe utgivere til å selge blader, men virkeligheten er at å miste vekt krever at du bruker færre kalorier enn du brenner - uansett hva du spiser. Som West Virginia University Students Health Center rapporterer, vil ingen matvarer eller ingredienser påvirke stoffskiftet ditt sterkt nok til å forårsake vekttap. Men visse matvarer kan hjelpe deg å føle seg fornøyd med færre kalorier, noe som gjør det lettere å miste vekt.
Mat for vekttap
For å legge vekt på vekttap, planlegge måltidene dine rundt mat i fiber og vann, som begge fyller deg mens du får noen kalorier. Disse inkluderer frukt og grønnsaker, kjøttkraftbaserte bønnesupper, havremel og fullkornspasta. Leanproteiner vil også hjelpe deg å føle seg fornøyd med relativt få kalorier, så velg fisk, tofu, fettfattig meieri og eggehvite over fett rødt kjøtt. For å forhindre følelser av deprivasjon, spis fett fra vegetabilske matvarer, som nøtter og avokado, men sparsomt. Med alle matvarer, praktiser porsjonskontroll - nesten alt kan fete i store mengder.
