Kontrollerende relasjoner kan være ødeleggende for enkeltpersoner på mange måter. Disse oppførselsmønstrene kan føre til sosial isolasjon eller skade en persons selvtillit. I alvorlige tilfeller kan kontrollerende atferd etter hvert kulminere i følelsesmessig og / eller fysisk overgrep.
Ifølge MayoClinic.com, kan et kontrollerende mønster av atferd være subtil i begynnelsen, men deretter begynne å forekomme oftere, blir verre over tid. Hvis situasjonen ikke har eskalert til andre former for overgrep, kan det likevel være mulig å forbedre forholdet, men bare hvis du er villig til å handle umiddelbart.
Trinn 1
Undersøk forholdet nøye for å avgjøre om den andre personen er helt kontrollerende eller bare prøver å kontrollere visse situasjoner. Det kan bidra til å holde journal i et par uker som beskriver alle dine aktiviteter sammen. Dette kan gi deg en bedre ide om hvem som gjør de fleste av avgjørelsene og hvor ofte den styrende oppførselen oppstår.
Steg 2
Vurder dine følelser. Spør deg selv om du føler deg komfortabel i selskap med dine egne venner eller om du må spørre tillatelse fra partneren din. Det er et tegn på problemer hvis partneren prøver å stoppe deg fra å se familiemedlemmer og venner eller forsøke å kontrollere hvor du går.
Trinn 3
Snakk med partneren din om dine følelser. Det kan være at han ikke er klar over hvordan du føler. Institutt for sivil helbredelse foreslår å diskutere oppførselen på en rolig måte. Fortell partneren din at hans oppførsel er respektløs, og du fortjener ikke å bli behandlet på den måten. Hvis du føler deg redd for å diskutere forholdet ditt, kan dette være et tegn på at partnerskapet ikke er sunt.
Trinn 4
Ta mer kontroll over forholdet ved å ta noen av avgjørelsene om hva dere to sammen gjør. Tenk uavhengig av deg selv og begynn å lage planer igjen med dine egne venner. Se etter partnerens reaksjon hver gang du tar stilling. Hvis han overreagerer hver gang, må du kanskje tenke på å avslutte forholdet for godt.
Trinn 5
Få meninger fra andre mennesker. Dine venner og familiemedlemmer kan kanskje tilby nyttige råd. Hvis du og din partner ikke klarer å trene dine problemer alene, bør du vurdere å gå til en terapeut. En profesjonell rådgiver vil observere dine interaksjoner og deretter anbefale måter å bidra til å bryte mønsteret av kontrollerende atferd.
advarsler
- Eksempler på å kontrollere atferd som er en form for følelsesmessig eller økonomisk overgrep, er partneren din som hindrer deg i å jobbe eller skape situasjoner som gjør at du savner arbeid, holder penger eller kredittkort, slik at du bare har begrenset tilgang til et kjøretøy, slik at du ikke kan gå ut i offentligheten uten ham eller insisterer på at du rapporterer hvor du er og hva du gjør når du ikke er med ham.
