Svartbær er høy i fiber og antioksidanter som fremmer helse. Ikke alle som spiser brombær, utvikler oppblåsthet, men hvis du oppdager at etter å ha spist brombær, føler du oppblåst, kan fordøyelsessystemet være følsomt for gassdannende matvarer. Vurder en matallergi hvis du opplever ekstrem oppblåsthet ledsaget av andre symptomer.
Årsaker til gass
Under fordøyelsen, bryter maten du bruker ned i enklere former slik at kroppen kan absorbere næringsstoffene og lagre fett og proteiner for energi. En del av fordøyelsessystemet er utvikling av damp og gasser. De fleste av gassene utvises gjennom belching eller passering av gass. Uansett hvilken gass som gjenstår i mage-tarmsystemet, bygger opp og forårsaker oppblåsthet. Oppblåsthet får deg til å føle deg full, midjen din for å vokse midlertidig og en følelse av tetthet å utvikle seg i underlivet. Vanligvis er oppblåsthet en vanlig del av fordøyelsen.
Fiber i Blackberries
Svartbær er høy i fiber, som inneholder 4 gram i en halv kopp, ifølge GoodHousekeeping.com. Fiber er delen av bjørnen som er ufordøyelig av menneskekroppen. Fiber bidrar til å legge til mer bulk i avføringen, myke avføringen og fremme regelmessig fordøyelse. Ulempen med å spise mer fiber i kostholdet ditt er at det kan forårsake kortsiktige bivirkninger, som oppblåsthet, gass og magesmerter. De fleste symptomene avtar etter å ha spist en fiber med høy fiber i tre dager. Hvis symptomene forblir eller blir verre, ring legen din for en evaluering.
Matallergi eller intoleranse
I noen tilfeller er ekstrem og kronisk oppblåsthet fra å spise brombær et tegn på matallergi eller intoleranse. Matallergi forårsaker mindre alvorlige symptomer i hele kroppen på grunn av en overfølsomhet i immunsystemet. Intoleranser er forskjellige fordi de oppstår når fordøyelsessystemet mangler visse enzymer som trengs for å effektivt fordøye visse aspekter av brombær. Matintoleranser påvirker ikke immunforsvaret og forårsaker hovedsakelig fordøyelseskomplikasjoner.
Andre mulige årsaker
Andre faktorer forårsaker også oppblåsthet. Unngå å spise brombær når du er under stress eller har angst. Du kan ha fordøyelsesbesmittelse, blokkering i tarmene eller en kronisk sykdom. Hvis du oppdager at du utvikler kronisk diaré eller forstoppelse fra å spise brombær, kan du ha en tilstand som kalles irritabel tarmsyndrom.
