I trang av premenstruell trang og oppblåsthet, kan vekttap virke spesielt unnvikende. Begynnelsen av perioden din trenger imidlertid ikke å hindre deg i å kaste ut uønskede pund. Som med hvilken som helst annen tid i måneden, mister du fett ved å brenne flere kalorier enn du spiser hele dagen. Hvis premenstruelt syndrom, eller PMS, bringer matstrav, tvinge deg til å vente 10 minutter før du kommer til den brune. Hvis du fortsatt ikke kan motstå, har du bare et lite stykke i stedet for hele torget.
Tapt vannet
Før perioden kan du få væskevekt som kroppen din beholder vann. Du kan bidra til å miste vekten ved å redusere saltforbruket og engasjere seg i trening, ifølge Medical News Today. Drikker mye vann kan også hjelpe, fordi en godt hydrert kropp er mindre sannsynlig å lagre ekstra vann.
Kast fatet
For å miste 1 kilo kroppsfett, må du forbruke ca 3500 færre kalorier i uken enn du brenner gjennom fysisk aktivitet. Bruk dette som en veiledning, opprett et daglig daglig underskudd på 500 kalorier for å miste 1 pund per uke. For eksempel, spis 250 færre kalorier enn du vanligvis trenger for vedlikehold av vekt og brenne 250 ekstra kalorier på tredemølle. Noen kvinner er utsatt for matbehov før sine perioder, ifølge Office for Women's Health, slik at du kanskje trenger litt mer disiplin enn andre ganger i måneden. Det kan bidra til å holde en dagbok med mat og skrive ned hva du spiser og drikker for hvert måltid og matbit for å holde orden.
