Svømming fordeler helsen din på ethvert stadium av livet ditt. Intense treningsøktene brenner kalorier og forbedrer kardiovaskulær kondisjon uten skader som ofte er forbundet med kraftig trening, for eksempel løping. Svømming i et basseng gjør at du kan holde styr på hvor langt og hvor fort du svømmer.
metabolisme
Du metaboliserer mat du spiser i energi, og kalorier er en måling av energien. Ifølge National Institutes of Health, må du brenne 3500 kalorier for å miste 1 kg overvekt.
Kalorier per time
Antallet kalorier du brenner i en time vil avhenge av alder, vekt og treningsintensitet. Svømming omgitt sakte i en time brenner 510 kalorier hvis du veier 154 kg, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Avstand
En gjennomsnittlig runde svømmer trener i moderat tempo fullfører 100 meter i ca 2 minutter, så svømming 1000 meter ville ta deg om 2 X 10 eller 20 minutter hvis du opprettholde den hastigheten. Med tanke på at tempoet ditt vanligvis går langs 1000 meter avstand, tar du omtrent 30 minutter å fullføre hele avstanden. Du vil brenne rundt 250 kalorier som svømmer 1000 meter hvis du veier ca 150 kg., Og du vil brenne 370 kalorier hvis du veier 240 kg.
