Når du hører ordene "mini trampoliner" og "ankelbrudd" sammen, kan du raskt anta at trampoline forårsaket en sena i ankelen for å rive. Og selv om dette er noen ganger sant, vil du sannsynligvis bli overrasket over å høre at disse studsende trampoliner faktisk brukes til å behandle ankelskader, inkludert forstuvning, tårer og brudd. Faktisk er mini trampolin øvelser ofte brukt i ankel rehabilitering programmer.
Identifisere problemet
Innenfor ankelforbindelsen strekker flere leddbånd over skjøten for å feste benet på foten og ankelen sammen. Tre store leddbånd løper langs utsiden av ankelen, mens flere mindre leddbånd løper langs innsiden av skjøten. I tillegg til leddbåndene løper flere sener også gjennom skjøten, som fest musklene til beinene. Når en sene eller ligamentbryter, slik som Achillessenen, tårer den helt i to deler og kan ikke lenger stabilisere eller bevege ankelforbindelsen. Symptomer på ankelbrudd inkluderer intens smerte og hevelse, ofte ledsaget av blåmerker og varm hud.
Bruke Trampolin Øvelser
Når en revet sene eller ligament har blitt kirurgisk korrigert og begynner å helbrede, kan rehabilitering skje. Ofte brukes en mini-trampolin til å rehabilitere en skadet ankel. Når ankelen er skadet, blir nervecellene i området skadet. Balansering på en trampolin gjør at du kan sakte omveie nerveveiene i ankelen din for å gjenkjenne leddets posisjon. Når de skadede nervene lærer å føle kroppens posisjon, kan de justere ankelen som nødvendig for balanse og stabilitet.
Rehabilitering med lethed
En av de vanligste mini-trampolinøvelsene for ankelrehabilitering innebærer den enkle benbalansen. For denne øvelsen skal du bare balansere på det skadede benet så lenge som mulig. Når du kan balansere vellykket i to minutter, gjør treningen vanskeligere ved å kaste en ball opp i luften og fange den mens du balanserer. Etter hvert som rehabilitering utvikler seg, involverer flere mini-trampolinøvelser å løpe på plass, hoppe på begge bena og deretter forsiktig hoppe på bare den skadede ankelen.
Arbeider med sikkerhet
Selv om mini trampoliner kan gi en effektiv rehabilitering fra ankelskader, kan de også være farlige når de brukes feil. Faktisk kan forsøk på å bruke en trampolin for tidlig etter en skade føre til en annen skade. I alvorlige tilfeller kan en etterfølgende skade føre til permanent skade på ankelbenene, musklene, senene, ledbåndene eller nervecellene. For å sikre sikkerhet, bør mini trampolin rehabiliteringsøvelser kun utføres under tilsyn av en lege eller fysioterapeut. Selv om noe ubehag er forventet etter en skade, må du aldri skyve ankelen din til smertepunktet.
