Hvis du noen gang har spist i en middag, har du sannsynligvis sett en klubbsandwich på menyen. Men du trenger ikke å spise ute for å nyte det. Alt du trenger er tre stykker brød, kalkun, bacon, salat, tomat og majones for din hjemmeversjon av denne middagsstiften. Unngå frites eller løkringer for å redusere de totale kaloriene til måltidet ditt.
En høy-kalori sandwich
En enkelt skive med kommersielt bakt hvitt brød har 74 kalorier, noterer US Department of Agriculture. Det tilsvarer 222 kalorier for tre stykker brød. Ett stykke ferdigpakket kalkun inneholder 15 kalorier, og en halv ounce servering av stekt kalkun har 23 kalorier. En enkelt stykke svinekjøttbacon har 54 kalorier, et lite isbergsalatblad har en kalori og en tykk stykke rå tomat har 5 kalorier. En 1,5-ss servering av lys mayo har 54 kalorier. Hvis klubbens smørbrød er bygd med tre stykker brød, 2 gram stekt kalkun, fire skiver bacon, to små isbergsalatblader, to tykke stykker tomat og 1,5 ss mayo, inneholder smørbrødet 596 kalorier.
