Det er vanlig å ha en matbit om kvelden - du er ferdig med middag, men frokost er fortsatt en full natts søvn unna. Hvis du finner bukene dine som rummer om natten, unngå trang til å snakke på usunne desserter eller fettete drikker. Hele korn kornblanding er en næringsrik og satiating snack å spise om natten; Men noen kan finne det forstyrrer søvn.
Fordeler med hele korn
Hele kornblanding er en utmerket kilde til fiber, med mange merker som inneholder 4 til 7 gram per porsjon. Fiber hjelper deg med å fylle deg, så du er mindre tilbøyelig til å nå for mer sukkerholdige snacks i kveldstidene. Dette er en stor fordel for vektstyring. Hele kornblandinger er ofte en rik kilde til mange viktige næringsstoffer, inkludert B-vitaminer. Hvis kostholdet ditt mangler i vitaminer og mineraler, kan en bolle med helkornsporn på kvelden bidra til å fylle hullene.
Hold orden på kalorier
Det er OK å ha en sunn snack om kvelden; sørg imidlertid for at en kveldsmat ikke forårsaker at du overgår kaloribehovene dine for dagen, noe som kan føre til vektøkning. Hold deg til en enkelt servering og bruk nonfat melk for å holde midjen din i kontroll. Hele korn tar lengre tid å fordøye enn raffinerte korn, noe som betyr at kroppen din må jobbe hardere. Hvis dette gjør det vanskelig for deg å sovne, planlegg deretter, slik at du gir nok tid til å fordøye din matbit før du treffer sekken.
