Når du jobber hardt for å bygge muskler, kan du bli lokket av kosttilskudd som er promotert for å hjelpe deg med å nå det målet. Mens det ikke er noe galt med å ta vektøkonomtilskudd, kan de ikke fungere for alle, og det er potensielle bivirkninger, som fettforøkelse, allergiske reaksjoner og interaksjoner med medisiner. Rådfør deg med legen din for å diskutere bruk av kosttilskuddstilskudd før du legger dem til diettrutinen.
Hva er vektøkere?
Vektøkere er kalori-kosttilskudd som er promotert for å hjelpe deg med å pakke på muskelen. De inneholder varierende mengder karbohydrater, protein og fett, pluss vitaminer, mineraler, individuelle aminosyrer og andre kosttilskudd som kreatin. En porsjon av et vekttilskuddstillegg kan ha fra 320 kalorier til mer enn 1000 kalorier og fra 16 gram til mer enn 60 gram protein. Vanligvis blandes de med vann eller melk og forbrukes før eller etter en treningsøkt.
Unhealthy Weight Gain Med Weight Gainers
Når du prøver å bygge muskler, må du få flere kalorier i kostholdet ditt. En høyt kalori diett for å fremme vektøkning varierer fra 2 200 til 3 200 kalorier om dagen, avhengig av alder og kjønn. Hvis du har det vanskelig å møte disse kaloribehovene, kan et vekttap supplement hjelpe. Men hvis du ikke trenger så mange kalorier som du tror, og du begynner å ta kalori-supplementet, kan du få fat og ikke muskel. Å få for mange kalorier fra en hvilken som helst kilde - selv en markedsført som en muskelbygger - fører til fettforbedring.
Allergisk reaksjon
Selv om risikoen er liten, er det mulig at du kan få en allergisk reaksjon på mat, ifølge matallergi, forskning og utdanning. Vektøkere er en potensiell kilde til soya eller melk - som er to av de vanligste matallergene. I tillegg inneholder disse kosttilskuddene også en rekke andre næringsstoffer og urte kosttilskudd, som potensielt kan forårsake en allergisk reaksjon. Hvis du opplever elveblest, kløe eller magesmerter, må du slutte å ta din vektvinner og planlegge en avtale med legen din.
Negative effekter av kreatin i vekttapere
Kreatin er et supplement tatt av idrettsutøvere for å forbedre ytelsen og bygge muskler. Selv om det anses å være trygt, finnes det noen potensielle helseproblemer med dette tillegget. MedlinePlus advarer om at høye doser kreatin kan forårsake skade på nyrene, og effektene kan bli kompensert hvis du tar medisiner som også kan potensielt skade nyrer som syklosporin, ibuprofen, naproxen eller tobramycin. Kreatin kan også forårsake dehydrering hvis du ikke drikker nok vann på varmere dager.
