Intermittent fasting er praksis for ikke å spise i perioder, og gjenoppta et normalt spisemønster. Denne metoden kommer tilbake til våre forfedre som bare kunne spise når maten var tilgjengelig, og nå er det en god måte å miste vekt på, ifølge Brad Pilon, forfatter av "Eat Stop Eat". Teorien bak intermittent fasting er at kroppen din lagrer fett for senere bruk, slik at du kan hoppe over måltider i opptil 24 timer, noen ganger lenger. Mange mennesker raser også av religiøse grunner. Noen drikkevarer med lavt kaloriinnhold anbefales for rask. Snakk alltid med legen din før du begynner med å være sikker på at det er trygt for deg.
Kaffe og te
Drikk te vanlig eller med kunstige søtstoffer mens du faster. Pilon anbefaler at du drikker te mens det fastes fordi det inneholder få kalorier og vil ikke spore vekttapet ditt. Dette betyr at du ikke kan legge til sukker, krem eller melk til te drikk det klart. Pilons plan tillater kunstige søtningsmidler hvis du foretrekker at du er søtet. Både varm og kald te er akseptabelt.
Du kan også drikke kaffe under intermittent fasting, men det må være svart - ingen sukker, melk eller krem, som inneholder kalorier. Bruk kunstige søtningsmidler for smak hvis du vil. Unngå kaffedrikker i kaffebarer, fordi de fleste inneholder noen slags sirup, melkeprodukt eller sukkerholdig tillegg.
Vann
Du kan koke grønnsaker i vann, fjerne dem og deretter drikke det som er igjen. Faste kan være sunn for noen mennesker, men å unngå vann i lengre perioder kan være farlig. Kroppen din trenger vann for å holde seg hydrert, og hoppe over det for lenge kan føre til helseproblemer, blant annet hjernesvulmer, hedeslag, anfall, nyresvikt og til og med død. Dr. Bill Bright of Campus Crusade for Christ International anbefaler å legge til sitronsaft og lønnesirup til vannet ditt for en dose med energi og smak. Du kan også koke grønnsaker i vann, fjerne dem og deretter drikke det som er igjen. Denne blandingen inneholder noen næringsstoffer og gir vannet litt smak.
Juice
For lengre fast, drikk juice for å holde styrken på deg. Juice er ikke kalorifritt og vil ikke passe inn med Pilons intermitterende fastingsprogram. Men for lengre fasthet, trenger du noen næringsstoffer for å holde styrken din oppe, ifølge Campus Crusade for Christ International. Du må velge 100 prosent frukt eller grønnsaksjuice, de beste alternativene når det gjelder ernæring. De inneholder vitaminer A og C, kalium og jern og gir kroppen din energi til å komme deg fort. De gir deg også noe å legge i munnen din, og motiverer deg til å fullføre det raskt.
advarsler
Snakk med legen din før du praktiserer et intermittent fastende diett. Snakk med legen din før du praktiserer et intermittent fastende diett. Hun kan hjelpe deg med å lage en diettplan som gjør at du raskt kan sikre deg at du får den ernæringen du trenger for å opprettholde god helse.
