Å miste vekt betyr å brenne flere kalorier gjennom aktivitet enn du tar inn gjennom å spise. En metode for å skape denne kaloribalansen er å bli mer aktiv ved å ta en regel med regelmessig trening. Et kurs for å gå og calisthenics som jumping jacks er et eksempel på denne typen regime.
Vekttap og trening
Når du trener, øker du antall kalorier kroppen din brenner. Hvis du kan holde mengden du spiser konsekvent - noe som er vanskelig, siden kroppen din vil kreve ekstra kalorier for å gjøre opp for forskjellen - vil du gå ned i vekt i forhold til den ekstra kaloriforbrenningen. Det tar 3500 kalorier av ekstra brenning å kaste en kilo kroppsfett.
Turgåing og kalorier
En 150 pund person brenner om 150 kalorier går i 30 minutter på 3 miles per time. Du brenner mer kalorier hvis du beveger deg raskere eller veier mer. Den samme personen som gjør samme tur på 4 miles per time, brenner 175 kalorier. En 200 pund person som går 30 minutter på 3 miles per time vil brenne 200 kalorier. Lettere mennesker vil brenne mindre, og det vil også være folk som går langsommere.
250 Jumping Jacks and Calories
Det tar omtrent tre minutter med kraftig innsats å gjøre 250 hoppekontakter. En 150 pund person som gjør tre minutter med jumping jacks vil brenne ca 30 kalorier. Tyngre mennesker vil brenne flere kalorier fordi de må hoppe med mer vekt - ca 40 kalorier i samme tidsperiode. Lettere folk vil brenne færre kalorier.
Presisjon
Å telle kalorier er en upresent kunst, ikke en eksakt vitenskap. Selv om du veide nøyaktig 150 pund og gikk nøyaktig 30 minutter på nøyaktig 3 km / t, vil din kaloriforbrenning variere i henhold til faktorer som vær, tidspunkt på dagen og når du sist spiste. Overvei alltid kaloriforbrenningsdata som et estimat, snarere enn et angitt nummer.
Hvor mye vekttap?
En 150 pund person brenner om 180 kalorier i denne gå- og jumping jack-treningen, og vil heve stoffskiftet i flere timer etterpå. Hvor mye vekttap som tilsvarer, avhenger av hvor lenge du holder deg til denne daglige rutinen og hvor godt du holder deg unna å spise ekstra for å matche de økte energibehovene på kroppen din. Til slutt er ditt valg av trening nesten ikke så viktig som din forpliktelse til å klare seg med det og hvor godt du støtter vekttapsarbeidet ditt med andre livsstilsbeslutninger.
