Anaerob trening innebærer høy intensitet aktivitet som er kortvarig. Ved anaerob trening, som vektløfting og sprint, overgår kroppens behov for oksygen oksygen som er tilgjengelig. Begrepet anaerob betyr "uten oksygen." Som med aerob trening, endrer anaerob trening midlertidig dine vitale tegn, inkludert hjertefrekvens, blodtrykk, pustefrekvens og temperatur.
Puls
For den gjennomsnittlige voksen er en normal hvilepuls på 60 til 100 slag per minutt. Med hvert hjerteslag sender hjertet ditt blod gjennom hele kroppen din for å levere oksygen til vevet ditt. Under anaerob trening øker kroppens behov for oksygen. Som følge av dette øker hjertefrekvensen din i direkte forhold til intensiteten av treningen, ifølge en nettside på nettstedet til Montana State University.
Blodtrykk
Blodtrykk er måling av blodets kraft i blodårene. Generelt er normalt blodtrykk definert som 120 over 80. Den øverste eller systoliske tall representerer trykket når hjertet trekker sammen. Bunnen eller diastolisk tall representerer trykket når hjertet slår seg av. Kroppen din reagerer på anaerob trening ved å øke systolisk blodtrykk. Når du løfter vekter, fører muskelkontraksjonen til en nedgang i blodstrømmen. For å kompensere, slår hjertet raskere i et forsøk på å levere mer oksygen til musklene dine. Økningen i systolisk trykk etter anaerob og aerob trening er omtrent det samme.
Pustefrekvens
Puste er en kompleks fysiologisk prosess som bringer næringsstoffer inn i kroppen din. En normal hvilepuste er mellom 12 og 18 puste per minutt. Under anaerob trening øker pustefrekvensen sammen med hjertefrekvensen. Dine sympatiske nerver signalerer din respiratoriske muskler for å øke pusten i et forsøk på å bringe mer oksygen inn i kroppen og blodet. I tillegg til å bringe oksygen inn, øker pustefrekvensen også avfallsprodukter som karbondioksid.
Temperatur
Gjennomsnittlig voksen kroppstemperatur er 98,6 grader Fahrenheit, selv om temperaturer mellom 97,8 F til 99,1 F anses å være normale. Under anaerob trening blir energien som brukes til å drive musklene dine under de intense bevegelsesbremsene tapt som varme, og øker kroppstemperaturen. Det er derfor du svetter under trening. Kroppen din forhindrer kroppstemperaturen til å bli for høy ved å frigjøre varmen som svette. Når svetten fordampes, avkjøler den kroppen din.
